Re: [問題] 新手想問些問題

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (柯達)時間16年前 (2010/01/25 00:31)推噓1(1推 0噓 10→)

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※ 引述《slycsboy (帆氏物語)》之銘言： : 小弟不才 : 最近感覺體重越來越攀高 : 所以想來健身健身減重順便練練體能 : 今天去台中加州，感覺環境還不錯 : 要準備買了這樣 : 目前87....預計減個20KG : 本來想說自己跑步就好，但怕自己會懶= =a : 就很像自己念不下書，去補習就很認真冏> : 是沒有想練肌肉的打算，大概夠用就好 http://www.wretch.cc/blog/kevfitpro/11616117 拜託....看完以後，再問問自己為什麼不練肌肉? 你覺得你現在的肌肉夠用嗎 : 我有測那個身體組成 : 身高 : 170 cm (100%) : 體重 : 87.7 kg (142%) : 肌肉重 : 62.2 kg (128%) : 體脂肪重 : 21.2 kg (220%) : 體脂肪率 : 24.2 % : 脂肪分佈 : 0.91 (腰臀比) : 體液判斷 : 右臂 : 3.07 (142%) : 左臂 : 2.97 (138%) : 軀幹 : 22.8 (128%) : 右腿 : 7.79 (123%) : 左腿 : 7.74 (122%) : 水腫診察 : 0.309 水腫診察的數據我是不清楚右臂比左臂粗，常理上來說你是右撇子兩隻腿差不多，表示你平常沒有特別從事什麼球類運動 : 像是體液判斷那裏我看不太懂 : 那個業務解釋的我也聽不太懂冏> : 有大大可以幫小弟解釋一下嗎QQ? : 目標大概是像李連杰那樣吧XD http://www.jetlicn.com/post/t2466960.htm 練武術的，你看他的腹肌背肌有多厚.... 你不想練肌肉可以達成那樣嗎大概會是像這樣吧 http://www.flickr.com/photos/8919716@N06/1309547703/ : 關於吃的部份 : 如果我沒有強調要長肌肉 : 是不是說也不需要攝取高蛋白 : 還是說也要多攝取些正常飲食也有蛋白質，高蛋白只是另一種攝取途徑 : 今天教練給我試做一些重量訓練 : 一個是抬腿的，練大腿前面的肌肉 : 他插33給我抬15下 : 一個是推手的，冏>我也不知道是練啥 : 一樣是33，15下 : 現在整個手和大腿都非常酸= =a : 是我太弱嗎QQ? 還是剛開始都這樣 : 看來小弟還需要加油了冏> 正常的，剛接觸都這樣加油~! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.172.239