[問題] 新手想問些問題
小弟不才
最近感覺體重越來越攀高
所以想來健身健身減重順便練練體能
今天去台中加州，感覺環境還不錯
要準備買了這樣
目前87....預計減個20KG
本來想說自己跑步就好，但怕自己會懶= =a
就很像自己念不下書，去補習就很認真 冏>
是沒有想練肌肉的打算，大概夠用就好
我有測那個身體組成
身 高 : 170 cm (100%)
體 重 : 87.7 kg (142%)
肌 肉 重 : 62.2 kg (128%)
體脂肪重 : 21.2 kg (220%)
體脂肪率 : 24.2 %
脂肪分佈 : 0.91 (腰臀比)
體液判斷
右 臂 : 3.07 (142%)
左 臂 : 2.97 (138%)
軀 幹 : 22.8 (128%)
右 腿 : 7.79 (123%)
左 腿 : 7.74 (122%)
水腫診察 : 0.309
像是體液判斷那裏 我看不太懂
那個業務解釋的我也聽不太懂 冏>
有大大可以幫小弟解釋一下嗎QQ?
目標大概是像李連杰那樣吧XD
關於吃的部份
如果我沒有強調要長肌肉
是不是說也不需要攝取高蛋白
還是說也要多攝取些
今天教練給我試做一些重量訓練
一個是抬腿的，練大腿前面的肌肉
他插33給我抬15下
一個是推手的，冏>我也不知道是練啥
一樣是33，15下
現在整個手和大腿都非常酸= =a
是我太弱嗎QQ? 還是剛開始都這樣
看來小弟還需要加油了 冏>
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