Re: [問題] 想練執行插管時左手之肌耐力，請指點啞 …

看板MuscleBeach (健身)作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間16年前 (2010/01/12 01:20)推噓4(4推 0噓 0→)

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※ 引述《nindori (nindori)》之銘言： : 本身是醫護人員，在急救的時候會需要為病患插管 : 參考圖片 : http://enews.nfa.gov.tw/issue/940120/images/machine.htm : 大約是在圖五的部分 : 需要用到左手的力量，將器械往上、往前方挑起（圖片有錯，手是懸空的） : 不瞞各位說，這步驟非常吃力（大約是出到全力了） : 而且要維持挑起的姿勢約半分鐘 : 不順利的話還要連挑好幾次，我每次插完管子手都在抖... : 而且還有幾次是挑起來後無法維持固定姿勢，很是苦惱 : 所以想買啞鈴來訓練爆發力和肌耐力，沒辦法...左手實在太貧弱了... : 至於修飾線條什麼的我是不在意啦 : 爬了一下文，發現練肌肉的學問好多，動作也是琳琅滿目 : 不知道各位專家有無建議的啞鈴動作 : （我自覺這個動作應該二頭肌三頭肌和肩膀的肌肉都會使用到） : 感謝～～先推專業醫護人員! 本人非專業人士判斷，握器械的使用到握力維持前臂姿勢用二頭+三頭將器械往上挑起三角正如您所說的，二頭、三頭、三角都有用到，還外掛前臂。對您來說，應該是肩膀部份的肌力較不足，無法維持在固定位置。可能握器械出力超過負荷加上常時間維持，導致握力不足、手指發抖。在買啞鈴之前，個人認為可以用伏地挺身來鍛鍊三頭、三角。姿勢說明三頭: 雙手與肩同寬，放置於胸部下緣外側，雙腳併攏伸直。往下時手肘往腳掌方向動作、吸氣，往上時相反。三角: 把腳放在椅子或床上，以腳高手低的方式做伏地挺身。在買啞鈴之後，鐵克網有更多相關動作解析三角: http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp 二頭: http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp 三頭: http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tricep.asp -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.2.89