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[討論] 第六塊腹肌

看板MuscleBeach (健身)作者 (懸馬)時間16年前 (2010/01/05 19:59), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我想請問各位大大 練腹肌 我是用抬腳的姿勢練 我體脂19 有四塊線條 可是就是不見第六塊的線條 是我體脂還太多 還是我的方法錯了??? 每次練完酸都是第二塊腹肌那邊 有什麼練的資是可以針對下腹的腹肌練阿??? 以上 請腹肌達人們指點一下 桑Q~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.15.178.11
推
01/05 20:11, , 1F
你的內容裡面就有答案囉
01/05 20:11, 1F
推
01/05 20:25, , 2F
01/05 20:25, 2F
→
01/05 20:26, , 3F
你也可以把腳打直來練，我覺得效果也許比較好
01/05 20:26, 3F
→
01/05 20:29, , 4F
第五句就是答案
01/05 20:29, 4F
恩 感恩 可是這之前我做會變成大腿出力 除非我很專心地呼吸鎖住腹部 ※ 編輯: aqua1013 來自: 163.15.178.11 (01/05 20:45)
→
01/05 20:55, , 5F
你的腹肌練再多 體脂那麼高一樣看不到
01/05 20:55, 5F
推
01/05 21:40, , 6F
你試著在腳下來時讓他自由落下..然後再使用腹部力量停住
01/05 21:40, 6F
→
01/05 21:40, , 7F
或者請別人幫你把腳推下來，這樣動作時下腹肌受力會更顯著
01/05 21:40, 7F
推
01/05 23:39, , 8F
那第五塊呢？ (菸)
01/05 23:39, 8F
推
01/06 00:02, , 9F
樓上...
01/06 00:02, 9F
推
01/06 14:49, , 10F
腳打直如果柔軟度跟熱身不夠 有可能會傷到脊椎
01/06 14:49, 10F
→
01/06 15:51, , 11F
腳不能完全打直....會練錯部位
01/06 15:51, 11F
推
01/07 14:08, , 12F
樓上 請問會練到哪去?@@
01/07 14:08, 12F
推
01/14 10:27, , 13F
回樓上，好像是臀部伸屈肌。
01/14 10:27, 13F
推
01/18 21:22, , 14F
在對的時間吃對的食物很重要...當然這是剛剛沒討論到的
01/18 21:22, 14F
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