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Re: [閒聊] 一些有趣的單槓影片

看板MuscleBeach (健身)作者 (瞄子手)時間16年前 (2009/11/30 22:11), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
看了這些影片，忽然有一個疑問 拉單槓應該主要是用背肌的力量 那為什麼我每次拉不上去的時候 都是手臂在痠，而不是背部在痠 ※ 引述《ILoveHottie (體驗人生)》之銘言： : http://www.youtube.com/watch?v=M0CV6EYMDbE&NR=1
: 這是阿諾年輕時吊單槓的影片 : --- : http://www.youtube.com/watch?v=K1JqtbRPNps
: 這是強者做20下拍手引體向上 : --- : http://www.youtube.com/watch?v=d8CgunB_P5s&feature=related
: 我想這算是進階版的拍手引體向上吧XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.91.242
推
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剛開始吧?剛開始都是手比較酸 因為握力不夠
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11/30 22:25, , 2F
寬握 挺胸往後夾~
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11/30 22:26, , 3F
久了以後，就會同時都沒力 XD
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推
11/30 22:28, , 4F
一開始先用很輕的重量去感受您的背肌 這點很重要 =)
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11/30 22:29, , 5F
等知道出力的方法再慢慢增加重量~滑輪下拉機是您的首選
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推
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我拉背一定要寬握才有感覺
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推
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因為你都用手拉 (一秒) XD
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12/02 00:18, , 8F
那請問每一下應該要拉幾秒才有練到，我也是寬握
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你誤會我的意思了 冏 可以多看職業選手比背肌的姿勢~
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拉背的起點是肩膀啟動 終點就是選手的那個姿勢
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用力往後擠 =w=
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背啟動
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