Re: [問題] 一點小小的疑問
我個人認為你的重點應該放在訓練大肌群
如果光練二三頭能讓你三個月就變重好幾公斤
想必閣下一定是練武奇才...@@
是說手就那麼細兩根
就算你現在雙手瞬間粗個兩倍我猜也不會增加超過五公斤
要增重變強壯
多練胸背腿臀大肌群吧
還有你練三個月
重量跟組數都該增加了
持續練同樣的重量跟組數與練法
身體很快就會習慣
會變得很沒有效率
※ 引述《azuremoon622 ()》之銘言：
: 我因為三個月來體重突然變重了
: 出現了一點小問題想請問大家
: 三個月前
: 身高167.x
: 體重46.x
: 體酯12.6
: 三個月來一個禮拜只練一次三頭.二頭
: 腹部2天一次
: 三頭用椅子做一組10下 共六組
: 二頭用5kg的啞鈴一組9下 做三組
: 慢跑幾乎每天一次30分
: 三個月後
: 身高沒變
: 體重49.6
: 體酯12整
: 飲食都沒增加 也沒喝乳清蛋白
: Q1.如果我開學後
: 只能做一個星期一次到兩次的有氧
: 這樣體重和體酯會不會上升
: Q2.再來就是體重的問題
: 我會不會一直變重呀?
: 還是會到一個程度就不會再重
: Q3.還有重訓的次數如果慢慢增加
: 那會繼續變重嗎?
: 從來沒變重過的人突然變重有點擔心
: 拜託大家幫我一下 謝謝
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推
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