Re: [討論] 他一天可以做3000下伏地挺身.....

看板MuscleBeach (健身)作者freeflykite (藍色星辰N)時間16年前 (2009/05/14 00:47)推噓2(2推 0噓 5→)

留言7則, 5人參與討論串3/3 (看更多)

我想問個問題伏地挺身標準姿勢能作100以上的應該不難找到那麼臥推標準空槓 (記得是約20公斤) 標準姿勢有看過別人或自己試過最多作幾下之前聽說有人可以作70幾下我是從不認識的人那邊聽來的說話的人一臉佩服樣我自己大概推個30下就不行了 ※ 引述《Silywuns (西里吾斯)》之銘言： : ※ 引述《loveelsanow (彥)》之銘言： : : 剛剛逛奇摩新聞........ : : 發現下面這則新聞= = : : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090513/115/1jf03.html : : 顏清標狂瘦32KG "每天做三千下仰臥起坐及伏地挺身" 囧= : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : : 和每天只做5組共300下的我相比.... : ^^^^^^^^^^^^^^^^ : : 神手出現了= = 還是記者吹噓的阿..... : 這裡要看做的速率,跟想不想花那些時間在這上面 : 每天"標準"的3000下其實不會很多(標準,但做快就比做慢輕鬆多了) : 花得時間也不會很多... : 重點是你有沒有"心"跟要不要"撐"完它,或是"花多久"做完3000下 : =======================以下本人及友人當時實例============================ : 在多年前,因當兵時的一次意外住院. : 我跟一友人剛好同院,那時秉持著隊長所說的:手痛練腳,腳痛練手 : 全身總有能練的地方和鍛鍊是要用心持之以恆的... : 那時,我跟友人每天就花半小時到1小時來做掌上壓 : 以一組50下,兩人輪流交替做(就一個人做完50下後休息,換另一個人做) : 要做標準又配合自己"速度"的前提下(就是做得比較快,比較輕鬆) : 我個人在那半小時內約500~700下,友人約800~1000下 : (部隊名中有跟台北最高大樓相同的地方,這樣應該不算透露軍機吧? @_@) : 而要做完3000下的話,應該會在4~5小時之間(邊休邊做,慢慢補完次數) : 那以Musclebeach的板友,就算之前都沒在做掌上壓的話. : 以每分鐘做50下來說,就算休息久一點,半小時內要做完300下也是很簡單的 : (30分鐘內,只要有做足6分鐘,其它24分鐘都可以分配休息) : 只是這樣並不符合板上推薦的"經濟效益"(肌肥大論) : 或是有限時間內成效最大化.(一天花好幾個小時就做這兩個動作,不少人會抓狂吧?) : 當然,我現在也很久沒做這麼多掌上壓了,但是若有人要自備器材錄影的話 : 小弟可以出來當實做人選,順便測試我這很久都不做掌上壓的人, : 實際做完3000下要花多少時間(包含休息時間在內的錄影或只錄有在做時的錄影) : 不過地點可能要配合小弟(地點最好在台中霧峰吉峰路附近) -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.56.153.62