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[問題] 快推好 還是慢推好

看板MuscleBeach (健身)作者 (伯爵)時間16年前 (2009/04/05 13:34), 編輯推噓17(17推 0噓 15→)
留言32則, 16人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
前天跟朋友在練身體 討論到要把肌肉快速練大 像是chest press 或是 shoulder press這些動作 發現我們兩人的概念不大一樣 他是覺得 做愈快愈好 很快把次數拼完 增加組數 中間休息愈短愈好 肌肉大很快 我是覺得 慢慢做 每個動作都盡量做好 就算到最後真的沒力氣做完 請朋友幫忙撐最後幾下 他的做法 我可以很快做完 但不太會出現力竭的狀況 會有沒啥練到的感覺=_=|| 請問一下 哪一種方式比較能練好呢？ 有點不服氣 因為他人高馬大 比我壯 囧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.132.6 ※ 編輯: Earlgray 來自: 118.167.132.6 (04/05 13:35)
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當然是慢慢做 做很快是會練到爆發力
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你簡單做個伏地挺身就知道了 慢慢做絕對比較累.比較有效果
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推
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當然是慢慢做呀 看國外健身影片就知道都是慢慢做的
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就讓他快快做吧 看起來很蜢但是其實蠻蠢
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推
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我是女生，昨天在健身房練胸，一個男生看見了好像想逞能，故
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意在我旁邊很快速的推，好像自己很強...噗...
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推
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哈這種人很多ㄚ
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搞不好人家很認真在做 練自己的 管別人幹嘛 無聊
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推
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就好像我在做SSC訓練，就會有人熱心跟我說這樣練不到肌肉。
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推
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我倒是覺得這是個人習慣的問題 我個人拿低重量暖身的時
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後也做挺快的 但覺得比較吃力的重量就不敢了XD
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推
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一般來說 向心收縮快 離心收縮慢 有的動作再向心收縮完時
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再來個頂峰收縮一兩秒 然後再離心收縮
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...IVY是在說我嗎 = = 正好昨天有去加州 我都推很快...
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不過沒印象旁邊有女生阿 囧
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推
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SIEK這句話真傷人...要是旁邊真的有個不像女生的女生...Orz
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推
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不過想想 如果都推很快的話 是不是代表重量不夠?
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推
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快推本來就不能真的用太重的啊，小心受傷。y 囧
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重量夠的話 應該不敢全程都推很快 這樣很容易受傷
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不過基準大概是不要快過一秒。
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重量不夠的話 快推 通常是用來熱身 比較多 不然就是
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減脂
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推
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....痾 旁邊應該是沒人拉= = 不要陷害我 我沒這個意思喔XD
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推
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所以說健身房有女生，男生會比較有勁，練得比較好XD
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推
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快收慢放
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推
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回harry，我沒有要管別人，是因為他一直盯著我...我也只是描
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述這件事情而已，沒什麼特別想法～請別激動～
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推
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離心收縮紮實就好了
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交叉最有效~乎快乎慢~保證累死你！
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推
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我有個學運動營養學的朋友說 慢慢做對肌肉刺激大!
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推
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只是訓練目的不同~ 沒有什麼對錯
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推
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不過也是有女生總以為別人都盯著自己看就是了.....XD
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