[問題] 請問足球員的重訓方式??

看板MuscleBeach (健身)作者 ( d d )時間16年前 (2009/03/26 22:43), 編輯推噓5(506)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
不好意思 小弟第一次來這個版 由於興趣是踢足球 想藉由重訓加強肌力 但是爬文沒找到足球員的訓練方式.... 因此想問問各位先進如何訓練自己比較妥當呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.223.80

03/26 22:55, , 1F
你應該先知道足球員有什麼重訓需求之後,再來肌肉板吧
03/26 22:55, 1F

03/26 22:58, , 2F
像籃球重訓需求之一就是需要增加身體對抗性==>胸、背
03/26 22:58, 2F

03/26 23:28, , 3F
大腿上面那塊 折返跑也是不錯的方法
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03/26 23:29, , 4F
哪一種足球 soccer?
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03/26 23:31, , 5F
也許先學會基本的動作 知道動作怎麼做標準後再來談比較好
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03/26 23:31, , 6F
嗯是soccer 主要是腰跟腳的力量需要增強...>"<
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03/26 23:32, , 7F
以臥推來說 別因愛拚重 結果ROM超小 也傷到肩....
03/26 23:32, 7F

03/26 23:32, , 8F
我動作應該算標準吧...只是力量不知道怎麼增強..= =
03/26 23:32, 8F

03/27 00:28, , 10F
這個網站提供許多運動的訓練方式 足球也是其中之一
03/27 00:28, 10F

03/27 14:01, , 11F
蹲舉做標準還蠻重要的 不然活動範圍會減低...
03/27 14:01, 11F
文章代碼(AID): #19ovIC2N (MuscleBeach)
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