[問題] 重訓+減脂的時間安排和流程
各位高手們 小弟最近開始上重訓室
主要目的是想減脂 以及練出一些肌肉
目前180CM/80KG 希望能減到70KG
由於是新手 爬了一下文還是有些問題
看板上應該是有氧+重訓可以達到消脂+練肌肉的效果吧
那有氧只靠跑步OK嗎??
以減脂為主的話要在重訓前還是重訓後跑??
我目前打算一週2~3天重訓(會跑跑步機 但是時間不長)
3~4天去跑操場或者河堤
不知道有什麼需要更改的部分呢??
另外我早餐是自己泡一杯牛奶
要在什麼時候喝呢??
從健身房回家再喝還是出門前喝??
間隔重訓+有氧的時間大概要多久??
問題好多 請板上高手們幫我解答一下吧<(_ _)>
謝謝大家啦
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