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討論串[問題] 重訓+減脂的時間安排和流程
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#3
Re: [問題] 重訓+減脂的時間安排和流程
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者a517597a (Mars)時間17年前 (2009/02/16 19:53), 編輯資訊
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是否能提供 體脂率 這樣大家比較好給建議. 況且180CM/70KG 似乎太瘦了一點建議先重訓消耗肝糖 再有氧消耗體脂肪 比較有效率. 不然先有氧消耗掉的只是肝糖 有氧結束幾乎沒體力重訓了有恕F跑步還有像 飛輪 拳擊有氧都算是前面提過了 先重訓再有氧 如果是以消體脂為前提的話有人是說重訓有氧分開實施
#2
Re: [問題] 重訓+減脂的時間安排和流程
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者bald (好好)時間17年前 (2009/02/16 19:44), 編輯資訊
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目標還不算太難...撐一陣子應該就有收穫 ok吧...只要你跑超過半小時..40mins尤佳 本身不做有氧..這方面知識涉獵不多..我不確定. 但置底有提到不建議同天做有氧與重訓 身體會混亂. (這方面有請相關高手回答指教) 不用想得太複雜..做了就對了..越複雜越不持久 建議作重訓之前補充些營養.
#1
[問題] 重訓+減脂的時間安排和流程
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者superqm714 (耀楊)時間17年前 (2009/02/16 17:52), 編輯資訊
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各位高手們 小弟最近開始上重訓室. 主要目的是想減脂 以及練出一些肌肉. 目前180CM/80KG 希望能減到70KG. 由於是新手 爬了一下文還是有些問題. 看板上應該是有氧+重訓可以達到消脂+練肌肉的效果吧. 那有氧只靠跑步OK嗎??. 以減脂為主的話要在重訓前還是重訓後跑??. 我目前打算一週
(還有52個字)
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