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[請益]胸推重量問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (好好)時間17年前 (2009/01/20 20:51), 編輯推噓5(5推 0噓 2→)
留言7則, 5人參與, 最新討論串1/1
小弟是一個月的菜鳥 一個胸推小問題請教各位高手 我目前胸推練習情況是： 20kg 2set 10rm -> 30kg 2set 8rm -> 35 2set 8rm -> 40kg 1set 4rm (沒力了～) -> 30 1set 4rm 可是如果直接舉 40kg 起跳 可以 40kg 2set 8rm -> 45kg 1set 6rm (沒力了~) -> 在down 下來 這是我目前的情況， 我的目標是練大肌肉， 請教哪一種對我的目標較有利呢？ 感激不盡了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.97.159
推
01/20 21:07, , 1F
肌肥大8～12rm比較適合 5rm上下比較適合練最大肌力
01/20 21:07, 1F
→
01/20 21:07, , 2F
如果只有單練這項的話 再加入別個器材或動作去刺激胸肌
01/20 21:07, 2F
→
01/20 21:12, , 3F
所以Iss大是指我的第二種練法對我較好嗎？對不起我不太瞭解
01/20 21:12, 3F
推
01/20 22:23, , 4F
l
01/20 22:23, 4F
推
01/20 22:48, , 5F
我練的話是 20rm(熱身)->15rm->10rm->8rm->10rm
01/20 22:48, 5F
推
01/21 01:07, , 6F
20KG 10rm 35kg8rm 這是肌耐力很強的意思嗎 ?
01/21 01:07, 6F
推
01/21 15:20, , 7F
不是 只是代表那20kg10rm效果跟熱身差不多
01/21 15:20, 7F
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