[請益] 三頭肌的伸展

看板MuscleBeach (健身)作者 (大口)時間17年前 (2009/01/01 18:13), 編輯推噓6(605)
留言11則, 7人參與, 最新討論串1/1
這對各位來說可能是一個很簡單的問題 可是我不知道要怎麼伸展才是正確的 爬問跟z都沒有 所以想向各位請教 .. -- 我正百無聊賴,你正美麗。 (妳是朵待沽的玫瑰,而我是怕痛的行者) http://www.wretch.cc/blog/dakou -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.76.135

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你是說拉筋嗎?
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手軸貼後腦下壓
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謝謝
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以拉右肱三頭肌為例 只要右手別握拳 左手扶右手肘 拉向左側
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即可 拉到緊停30秒 3回
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2樓那個 是複合拉到背部肌群了
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樓上你講的是有點像一個十字架的動作嗎
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謝謝,那好奇問一下,握拳的話又如何?!
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握拳就會出力 要伸展就是要放鬆吧? 我是這樣解讀....
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對 是十字架動作 還有 右手肘別打直 要彎約90度
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01/02 16:16, , 11F
各種肌肉伸展 可以參考一下"伸展聖經"這本書 還不賴
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文章代碼(AID): #19N9SmLB (MuscleBeach)
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