[問題] 窮學生增重飲食的幾個問題

看板MuscleBeach (健身)作者funnytseric (咩~~)時間17年前 (2008/12/16 14:16)推噓2(2推 0噓 5→)

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大家好，小弟是個健身新手，幾個問題在這邊跟各位請教一下 ===================雙線以內是想健身原委~懶得看請跳過XD================= 小弟173cm、63kg，從小就瘦瘦的，也一直不以為意直到前一陣子跟朋友在喇咧說笑的時候，在某個情境下他說出了一句話「我赤手空拳都能把它的手折斷」雖然知道他是開玩笑沒有惡意，但是這句話卻狠狠的敲了我的腦袋一下！從那天開始每天做伏地體身，從10下就累趴到現在每天分三段完成100下持續了約兩個月了感覺還是沒變壯、力氣沒變大，所以開始尋求網路上的知識探究原因，於是就到這邊來了 ===========================廢話結束====================================== 小弟爬過文章也讀了精華區部分的文章，決定先從增重著手目前掌握了一些吃的要領，不過還是有幾個地方不清楚，想要請教一下：第一個就是，置底FAQ有提到肌肉細胞跟脂肪細胞是不會互相轉換的，　　　　那麼我除了蛋白質以外的熱量攝取，是不是都會長成油脂？還是只要多運動，仍然有某種程度的幫助？對於一個窮學生來講，蛋白質是一種奢侈的　　營養阿(￣囗￣"a) 第二個，我中餐晚餐的預算約是70，對我而言吃配菜飯+一瓶蛋白質飲　　料（豆漿或牛奶）比較好，還是吃有主菜（雞腿或肉排）的飯？另外想要開始換作握拳的伏地挺身，請問板上的前輩們會刻意保護手嗎？　　之前國中作過，後來骨頭附近都長繭脫皮，被喜歡的女生說好噁心於是就停了　　＝　＝a，現在雖然想再繼續，不過還滿怕又遇到一樣的事XD。以上幾個問題，麻煩各位幫我解惑一下了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.201.132