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Re: [轉錄][徵求] 欣賞我努力健身的身材

看板MuscleBeach (健身)作者 (給我樂趣)時間16年前 (2009/05/01 23:33), 編輯推噓34(35推 1噓 51→)
留言87則, 35人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
原PO現身了 其實也在肌肉沙灘沈浮了好一陣子 但一直沒勇氣把自己的照片PO上來給大家鑑賞 畢竟這裡強者和怪物太多了 沒想到還是有好心人幫了我一把 而且還得到不算差的評價 真是感謝大家對我的鼓勵與指教 終於得到正增強，今天練習也特別有勁 針對大家一些疑慮作點澄清 首先，後面真的有人，她是我親姐，不要胡思亂想了 （如果真的是練完某些肌群拍的，應該會很高興吧！XD） 我的背和腿確實都沒練，背是限於器材因素 腿則是太粗不想再練，以前田徑隊練到有陰影了 練習都是在家裡練的，因為家附近沒有健身房 又不想跑太遠去入會，所以只能在家裡練爽的 因此某些肌群也比較沒辦法練到，這方面還要想辦法克服 今年2月中開始練到現在，還會持續下去 但大學有在學校重訓室認真練了兩年 那時候的菜單對當時的我來說實在滿變態的 當時我偏好腹肌，不愛胸肌，所以胸肌特弱 不過腹肌倒是打下良好的基礎，所以現在練沒幾個月形狀很快就出來了 最後分享一下我的練習菜單 胸肌：寬手伏地挺身40 x 5 上胸伏地挺身35 x 2 下胸伏地挺身35 x 2 窄手伏地挺身35 x 2 (一開始進展很快，後來只能練到線條，要變大還是作臥推比較有效) 腹肌：電腦人 x 3組(時間控制在8分內) (最大的進步就是側腹肌，還有柔軟度變很好) 健身之路真的很長很辛苦 大家一起努力堅持下去吧 照片有更新喔~呵 -- 這是一條漫長的路 http://www.wretch.cc/album/rainsong -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.105.13
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如果有啞鈴的話 背至少要划船
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至於怕腿太粗這種話 在這裡很有可能會被噓...
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另外你的上胸可以多練 鎖股後面都快空了= =
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下 （修正）
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推
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一語驚醒夢中人 關鍵是上胸肌 有練會比較性感喔!
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練背單槓是好物 附近公園或自家裝一個
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推
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恩 原本腿太粗 結果你現在沒練 腿就像小兒麻痺了說
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推
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電腦人~ 哪個練一輪就八分鐘了 還可以練三組?八分內?
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還是你的意思是說他30下你稱為三組? 不懂~麻煩釋疑一下
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推
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怎麼有刃牙的感覺 好帥
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推
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宇哥 一起加油啊 今年暑假來去海邊~~XD
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快來苗栗找我啊~~~
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推
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腿很有線條啊(我都沒有~囧)
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推
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很羨慕你對稱的腹肌...我的都亂跑
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推
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囧 腿背沒練 還是贏一大堆人啊>"<
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推
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腹肌讚喔~另外，後面的人腿還開開的~原來是你老姊啊~
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噓
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腿則是太粗不想再練 抱歉~
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推
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腿像小兒麻痺?這麼嚴苛;全身線條還滿漂亮的
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推
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背要多練練 沒倒三角前面再怎麼強都不搭
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推
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恩 樓上這麼一說 的確是 闊背機乎沒啥肉
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蛤..好...畸形的感覺 = =
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推
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話說你大腿真的已經很強了~團報田徑隊?
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推
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誠心的建議，背好好練一練，短時間看不出來，但有練有差
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我好像說錯話了~我一禮拜10公里跑3~4次~腿應該不至於萎縮啦
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腿部有線條，但是絕對不到粗的程度 = =
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感謝大家的建議~我會虛心點的。電腦人那個一次8分鐘，共作3次
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05/02 01:18, , 27F
原po的腿這樣ok阿..重訓大家強調的都是"均衡"，而非盲目的
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因為大家都愛說"練腿"，就非得練腿不可..原po腿短時間內不
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用練吧..除非上半身再練更壯，背倒是真的可以加強..一堆人
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看到"不練腿"這三個字就會高潮..每個人情況本來就都不同
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推
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拉單槓阿，正握，反握。可以的話腿還是要練拉，整體的刺激
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比那些莫名的小藥丸有效多了
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推
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有圖有推 已經不錯了!!!!
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k大 不是一堆人看到不練腿這個三字就怎樣
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重點是真的有粗到不用再練? 而練了是真的能變多粗?
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個人覺得...不練腿才是真的不均衡 說每個人狀況不同那應
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該是要由課表或飲食來作調整 而不是一句太粗就不用練腿
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這是我上面按2的原因 我也覺得原po線條很棒很強
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但還是應該繼續練腿 這樣真的沒有太粗~
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粗不粗好像看個人感覺吧 勉強不來
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推
05/02 08:53, , 41F
不過原po一個禮拜跑10公里3-4次 腿也算有運動到吧
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可惜他沒先說害大家誤會他只強化上半身 下半身都沒運動
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05/02 13:05, , 43F
把短褲拉高~~到大腿根部吧XD 不然穿束褲還是車褲拍也行!!
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推
05/02 14:50, , 44F
噓什麼噓 人加以前練田徑的 大腿不練也比你強
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推
05/02 15:35, , 45F
腹肌真的很不錯，如果能給我就好了XDD
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推
05/02 18:17, , 46F
是人造人嗎...
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推
05/02 19:49, , 47F
人家練不練腿有什麼關係,人家高興只練脖子有沒差吧=.=a
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推
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好文一篇，腹肌真是好看
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反正看得懂的人就看得懂 不練腿當然沒人能說怎樣
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也不是不練腿就是錯 但圖也PO在出來了 卻說太粗不練
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給我的感覺就是這樣~ limit也別嗆我 我並沒說過他腿弱
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推
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有人不練前臂就像練腿不練小腿，有人不練腿就好像練胸
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只能用伏地挺身，我是覺得都要練啦。
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田徑隊的 腿 跟重訓練出來的粗腿 我看過的 型 很不同
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以前有兩個前輩本來是田徑的 一個壯一個fit 但腿都很好看
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推
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也許是看你的需求吧? 不要管少數的健身 "內行人" 的看法
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考慮你平常生活朋友的看法比較好... 比方說 之前我同學
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在增重 我們在討論他又能多舉幾公斤很開心 坐在後面的女
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同學要上廁所 經過我們 跟他說: "你又胖了喔~ 要減肥!~"
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她跟我們很友好 所以是善意的 但我同學很不爽 壯 胖?
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推
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原po這樣型很不錯 如果沒有去嗆別人(壯的) 根本沒必要破
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壞整體(女的都嘛希望腿細) 原po又跑得快 非常夠了
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推
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之前那兩個前輩也都沒蹲腿 但 型 硬是比蹲舉練出來的 好
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看許多(size也沒比較差) 重點也許是..自己喜歡最重要
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你不必讓 少數 "內行人" 認同你 而是要得到自己最大利益
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大家健身都是為了自己好啦！練習確實是要均衡，我只是用別種方
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式練我的腿，譬如慢跑、打球，短跑衝刺等，看個人需求啦！
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就不用討論了吧！我承認我不夠粗啦～大家開心就好
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05/02 22:49, , 69F
看起來很眼熟的宿舍... 台師大男一舍?
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想我唸書時，後方的冷氣還沒裝上呢QQ
05/02 22:53, 70F
推
05/03 00:29, , 71F
圖有更新 那些只看到腿不練的人看看最後幾張正面腿
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原PO有補充 "練田徑練到有陰影" 才不練腿..
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繼續練下去，一直練下去，陰影會慢慢消失的
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老師在桃高服務嗎??
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05/03 11:31, , 75F
他是桃高畢業的 現在是在桃縣某國中......
05/03 11:31, 75F
推
05/03 12:09, , 76F
能否說一下身高體重多少..
05/03 12:09, 76F
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05/03 14:18, , 77F
樓樓上想當我專屬發言人喔~我是誰不重要~回樓上175/68
05/03 14:18, 77F
推
05/03 17:29, , 78F
宇哥 暑假一起去海邊看比基尼啊~~~
05/03 17:29, 78F
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05/04 14:08, , 79F
d大練的並不會不好啊.. 用重訓練出來的腿 有比田徑的實
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05/04 14:09, , 80F
用嗎? 就我那個同學 大一就很大隻 腿也很巨 但體育課都以
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跑一千六開始 每次體育課都要丟臉一次
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05/04 14:10, , 82F
期末測體能時.. 擁有巨腿的他.. 跑最後....
05/04 14:10, 82F
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05/04 14:23, , 83F
就Jizz in pants
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05/04 14:34, , 84F
個人覺得闊背一直往下到股二頭部分稍嫌不夠突出
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05/04 14:35, , 85F
所以背影看起來會比較偏小 但是正面肌群因為體脂低+訓練
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05/04 14:36, , 86F
看起來十分精美 XD
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推
05/07 11:06, , 87F
good
05/07 11:06, 87F
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