[問題] 不好意思新手發問>"<
小弟昨日開始想要鍛鍊一下 手臂 胸部 腹部
因為剛瘦下來 想要將肉變肌肉
我目前的方法設定是
早 仰臥起坐25 伏地挺身25
晚 仰臥起坐25 伏地挺身25
但是發現 做完伏地挺身之後 手臂會軟弱無力
仰臥起坐 腹部會抽動
不知道是哪裡出了問題呢
我的伏地挺身是 雙手與肩同寬 雙腳也是
但是昨天做了25下 今天早上第一下 就癱軟了= =
後來硬撐還是做完了!
而仰臥起坐是雙手抱頭 曲膝向上
我從來沒有訓練過肌肉 頂多偶而游泳 打籃球
我看板上隨便都是仰臥起坐 伏地挺身 以百為單位的
導致我對自己感到很虛弱
不知道是因為我沒有練過是正常的 以後會慢慢變多下
還是我的方法有錯誤呢?我還打算去買啞鈴 不知道有幫助嗎?
謝謝各位大大耐心看完我的問題
任何意見我都虛心接受
小弟在此先謝謝各位了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.45.102
推
09/21 15:25, , 1F
09/21 15:25, 1F
→
09/21 15:33, , 2F
09/21 15:33, 2F
→
09/21 15:43, , 3F
09/21 15:43, 3F
推
09/21 15:45, , 4F
09/21 15:45, 4F
→
09/21 15:45, , 5F
09/21 15:45, 5F
→
09/21 15:46, , 6F
09/21 15:46, 6F
→
09/21 15:47, , 7F
09/21 15:47, 7F
→
09/21 15:48, , 8F
09/21 15:48, 8F
→
09/21 15:49, , 9F
09/21 15:49, 9F
※ 編輯: superxcv 來自: 61.62.45.102 (09/21 15:52)
→
09/21 15:54, , 10F
09/21 15:54, 10F
推
09/21 15:56, , 11F
09/21 15:56, 11F
→
09/21 16:11, , 12F
09/21 16:11, 12F
→
09/21 17:26, , 13F
09/21 17:26, 13F
→
09/21 17:30, , 14F
09/21 17:30, 14F
→
09/21 17:47, , 15F
09/21 17:47, 15F
→
09/21 18:33, , 16F
09/21 18:33, 16F
→
09/21 18:34, , 17F
09/21 18:34, 17F
推
01/03 18:39, , 18F
01/03 18:39, 18F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章