[請益] 菜單及有氧分配和慢跑問題
我目前排的菜單是
禮拜一休息
禮拜二、五 胸、背、腹肌
禮拜三、六 肩膀、二、三頭肌
禮拜四、日 腿、腹肌
那這樣我有氧 慢跑跟游泳要怎麼排比較好呢?
還有我想問慢跑是要心跳多少才有效
要怎麼知道心跳多少
我之前是跑400公尺十圈大概30分鐘跑完
然後都一直跑中途都沒休息
希望大大為我解惑^^
--
╔═══╗◣ ═╦═ ◣ ╔╗◣ ╔ ◣ ╔════╗◣
║◣ ║█ ◣ ║◣ ◥ ║╚╗◣ ║██ ║◣ ╝█
╠═══╝█ ║█ ║█╚╗◣║█ ║█ ═╦═ ◣
║◣ ◥ ║█ ║█◣╚╗║█ ║█ ◣ ║█ ◥
║█ ═╩═ ◣ ╝█ ◣╚╝█ ╚════╝█
◣◥ ◣ ◥ ◣ ◥ ◣ ◥ ◣ ◥
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.125.150
→
09/13 01:28, , 1F
09/13 01:28, 1F
→
09/13 01:29, , 2F
09/13 01:29, 2F
推
09/13 01:34, , 3F
09/13 01:34, 3F
→
09/13 01:45, , 4F
09/13 01:45, 4F
推
09/13 01:47, , 5F
09/13 01:47, 5F
推
09/13 08:29, , 6F
09/13 08:29, 6F
→
09/13 08:34, , 7F
09/13 08:34, 7F
推
09/13 09:28, , 8F
09/13 09:28, 8F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
