Re: [問題] 有關熱量的問題!!

看板MuscleBeach (健身)作者Dwcc (風之翼)時間17年前 (2008/07/16 17:02)推噓0(1推 1噓 5→)

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※ 引述《terry75714 (山大王)》之銘言： : 問一個小問題,剛在精華區沒看到!! : 我的基礎代謝熱量是1500大卡其中蛋白質每日攝取量是50克 : 倘若我每天有吃進2000大卡(包含蛋白質的熱量) 但是蛋白質沒有吃到50公克 : 如果這樣一個禮拜下來,都只是吃足了增重熱量,而蛋白質卻很少吃到(也許才20g不到) : 那這樣肌肉還長的出來嗎?! 肌肉是有蛋白質組成不是熱量不吃蛋白質是不會長肌肉的肌肉會不會長?? 只跟你吃的蛋白質量和訓練量有關跟熱量無關有足夠的訓練(刺激)+足夠蛋白質(材料) 就一定會長肌肉但若攝取過量蛋白質蛋白質會轉變成脂肪 (但長的肌肉還是在只是可能被一堆脂肪蓋住看起來就不大) 沒有足夠的訓練(刺激不足)+蛋白質(有材料蛋無達到長肌肉的要求) 不會長肌肉攝取的蛋白質會轉變成脂肪儲存(脂肪不會在變成蛋白質) 有足夠的訓練(刺激)+沒有足夠蛋白質(沒有材料,無法產生肌肉) 不會長肌肉簡單來說肌肉訓練目的在於"刺激" 而不在於消耗的熱量(葡萄糖和脂肪) 在鍛鍊肌肉時並不會長肌肉而是刺激腦部當訓練"結束後" 腦部才會依照你的需求增長肌肉(材料蛋白質還有一些脂質) 鍛鍊肌肉時會消耗體內能量是葡萄糖和脂肪不足時才會動用到蛋白質這些能量消耗多少跟長肌肉無關雖說消耗越多通常訓練刺激應該也越高可是這並不一定所以要鍛鍊肌肉要補充足夠的蛋白質+脂肪+糖類以及足夠訓練糖類在消耗能量時是最先利用當血糖不足後才會開始利用儲存的脂肪都沒有才會動到蛋白質為了不讓肌肉(蛋白質)因為能量消耗減少(太瘦的人就可能產生) 所以每天需要補充適量的糖類而長肌肉需要蛋白質和一些脂肪但過多的糖類和蛋白質都會轉變成脂肪所以要適量攝取寫的有點亂應該懂吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.136.238