Re: [問題] 有沒有?

看板MuscleBeach (健身)作者dubious (dubious)時間17年前 (2008/06/29 23:00)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《bigmuch ( ▄︴。ο o O ○)》之銘言： : 標題: [問題] 有沒有? : 時間: Sun Jun 29 20:49:29 2008 : : 書法有永字八法 : : 側勒努趯策掠啄磔 : : : 一個永字就包含了楷書的所有精粹 : : : 請問有什麼動作可以讓全身的肌肉都伸展到?? : : 好像有點困難@@ 有的話身體應該是程打結狀態 : : 因為小弟每天工時太長了但不管多晚多累除非喝醉 : : 不然至少都會做個30-40分鐘的重訓..包括啞玲和一些仰臥或扶地 : : 但效果好像都不太好@@ : : 請問有什麼動作不要說全身好了..那太難了.. : : 腹部和手臂就好了...謝謝 : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 218.171.179.244 : 推 hahacc:這....邊仰臥邊舉啞鈴如何? 06/29 20:59 : 推 teddy0819:有個動作叫做波比(不太確定正確) 就是伏地挺身預備動作 06/29 21:05 : → teddy0819:接著腳縮起來跳高重訓完做15下三組就快沒力了 06/29 21:06 : 推 ericbaukimo:工作時間太長...那我比較建議你做一些解壓的運動就好 06/29 21:07 : → autosun:我見過有人做一樓的動作，但我發現時間跟分開做差不多XD 06/29 21:07 : → oxymoron:有耶你可以練挺舉或抓舉真的幾乎全身的肌肉都用到 06/29 21:15 : → oxymoron:說爆發力有爆發力說速度有速度(但技術和身體素質門檻高 06/29 21:16 : → oxymoron:三十分鐘要踏實的練已經太夠了別求速成從基礎練起吧? 06/29 21:18 : → oxymoron:而我之前認識很多前輩本來都很愛喝重訓後都不喝了 06/29 21:20 : → oxymoron:如果有心練就要養成健康的生活... 06/29 21:21 : → alien01:欲速則不達 06/29 21:48 : 推 midstrong:我以前聽到的是巴比跳躍.那個常常當作間歇運動的一種 06/29 22:31 : → midstrong:個人覺得挺舉抓舉那種動作算是不錯的全身動作 06/29 22:33 前面推文中說的波比/巴比(Burpee)就是這個 http://tw.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M 時間有限又想練全身的話這是好選擇此網頁有提到美國一重刑犯監獄裡有一種特殊練法 http://www.geocities.com/rutgerseskrima/art_prison.html 手腳都被鐵鍊扣上的情況下從20下一組開始, 每一組少一下, 做到最後一組為1下每組間休息時間為牢房的一個角落走到另一個角落的時間(應該不超過20秒) 文中說不能一口氣做20組的人在監獄裡不被當男人看而可以做超過30組以上的人沒太多人會惹你 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.102.225