Re: [閒聊] 國中生可以練身體嗎??

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/06/26 21:41)推噓5(5推 0噓 3→)

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※ 引述《HE01798935 (球王MEL)》之銘言： : 如題~~ : 剛剛爬了不少文和精華區發現這裡的人都好神拿的啞鈴都超重 : 小弟還只是個國中生 : 但我也有自己的練功方法 : 1.身體站直雙手各拿一個4.5KG的啞鈴手臂呈V字型把啞鈴舉起右左右左 : (聽說不能這樣) 然後再舉的時候千萬不能[靠腰] 不然就練不到肌肉了 : 一隻手各舉20下然後休息一下在舉20下(這個意思是2組??) 應該是倒V字型....還是說國中生的骨骼萬中無一? 拿的重量大不大是其次練的漂不漂亮才是重點除非你想朝健力的方向發展 : 2.也是身體站直 : 雙手申直也是拿啞鈴雙手同時往上抬正手拿法抬到啞鈴根脖子差不多高 : 也是不能靠腰唷 10下兩組伸直跟 : 3.伏地挺身 : 唉~~ 我作的超標準 10下就掛了 1組ˊˋ : 4.滾輪鍵腹器 30下 1組 : 172CM 73KG(是胖子) : 現在手臂已經小有成就用點力肌肉算是不錯了來張照片吧~伏地挺身只做一組可以把肌肉練的不錯看來真的是練武奇才 : 但是希望大大們可以提供一些給小弟的方法比如果+裝槓盤變成7.5KG : 然後舉少下一點或是一些其他的舉啞鈴方法 : 練手臂跟胸肌腹肌另外小弟家裡還有一台跑步機不知對重訓有沒有幫助? 啞鈴練手臂練胸肌精華區已經很多了練腹肌不用啞鈴 bicycle mxxxxx的爬文有影片示範跑步機對重訓沒有幫助對有氧有幫助 : 還有拜託不要跟我說練這個會變矮!! 拜託各位大大嚕!! : 還有體脂肪是蝦咪?? 以及該如何把翹屁屁給消滅掉!!(除了游泳以外) 男生翹臀超難看何謂體脂肪？體脂肪分為二部份，一是身體裡必須存在的脂肪，存於內臟之間，可保護內臟、把內臟襯托在其必須的位置上，也存在骨髓、經神系統。其二為身體儲存的脂肪量，例如存在皮下、腹腔等。若儲存的脂肪過多，則稱為肥胖。至於你的翹屁屁我猜那些都是油如果真的有氧做很久還是消不掉那投胎會比較快 (基因問題..) 至於會不會變矮我下一篇文章再提 -- 汪踢兩大名產 : 宅胖 + 泰勞真他X的一絕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.194.104