Re: [請益] 大家臥推都推幾組幾下啊？？？
※ 引述《ppta (幸福的瞬間)》之銘言：
: 我都是一週練兩次，一次練三組，一次練四組，話說我之前好久都沒酸痛感了，後來聽
: 了朋友的建議把手肘開一點，又開始有酸痛感。過了幾次以後，又開始沒酸痛感，尤其
: 是練三組那一次訓練，幾乎不會有感覺。
: 我朋友是練胸魔人，他每次都做六組，每次都很酸痛，我想知道，大家的組數、次數都是
: 多少呢？我的次數之前都是求7次，是不是太少？
一周練兩次，一次練20組。
重量由一邊15KG開始，
每組大概作10~15下，
組間休息1分鐘，
每組做不到10下的話，
重量就減輕一點繼續作，
作滿20組，
胸部會超級痠痛，進步很快喔 >_^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.152.59
推
06/03 23:52, , 1F
06/03 23:52, 1F
→
06/03 23:54, , 2F
06/03 23:54, 2F
→
06/03 23:54, , 3F
06/03 23:54, 3F
→
06/04 00:22, , 4F
06/04 00:22, 4F
→
06/04 00:23, , 5F
06/04 00:23, 5F
推
06/04 01:22, , 6F
06/04 01:22, 6F
推
06/04 08:59, , 7F
06/04 08:59, 7F
→
06/04 09:00, , 8F
06/04 09:00, 8F
推
06/04 09:04, , 9F
06/04 09:04, 9F
→
06/04 09:04, , 10F
06/04 09:04, 10F
推
06/04 10:44, , 11F
06/04 10:44, 11F
推
06/04 11:17, , 12F
06/04 11:17, 12F
→
06/04 11:44, , 13F
06/04 11:44, 13F
→
06/04 11:45, , 14F
06/04 11:45, 14F
推
06/04 11:51, , 15F
06/04 11:51, 15F
→
06/04 11:52, , 16F
06/04 11:52, 16F
推
06/04 12:05, , 17F
06/04 12:05, 17F
→
06/04 15:00, , 18F
06/04 15:00, 18F
推
06/05 10:56, , 19F
06/05 10:56, 19F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 5 篇)：
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
