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[問題] 關於有氧運動...

看板MuscleBeach (健身)作者時間17年前 (2008/05/31 00:40), 編輯推噓7(7推 0噓 6→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟最近開始在運動 因為前陣子去健康中心量體脂肪...19%...囧 所以就決定要先打體脂降低 順便來練腹肌 降體脂打算用在操場跑步的方法 (因為住宿方便) 但是無奈最近天公不做美 一直在下雨 orz 因此想請教一下 如果原地跑的話 (仿跑步機) 時間夠 跑完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 @_@ 像跳繩也算是有氧運動的一種 那如果在原地一直跳的話(手沒拿跳繩) 時間夠 跳完心跳也達120以上 也算是有氧運動嗎 (好像跟上一句很像orz) 練腹肌的話 昨天做了一下Bicycle Maneuver 當天晚上肚子超酸的 今早起來是還好 今天去買滾輪來用 之前以為跪姿很簡單 結果做了之後才發現超累的 肚子開始酸 囧a 結果今天滾了約三十下就結束了 明天再來調整 希望板上的強者可以幫忙回答以上問題或給點建議 若有違規請告知 非常謝謝<(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.21.235.230
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05/31 00:42, , 1F
有氧運動要持續30分鐘以上
05/31 00:42, 1F
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05/31 00:43, , 2F
所以原地跑30分鐘以上 也算是有氧運動囉? @@
05/31 00:43, 2F
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05/31 01:08, , 3F
原地跑比一般慢跑還要傷膝蓋...本人經驗
05/31 01:08, 3F
推
05/31 01:08, , 4F
原地跑心跳數不易達到120吧 看影片跳有氧拳擊不是較好?
05/31 01:08, 4F
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05/31 01:44, , 5F
今天原地跑了20分鐘 心跳有120以上 @@ 較傷膝蓋...囧
05/31 01:44, 5F
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05/31 10:55, , 6F
ID後面加個5566
05/31 10:55, 6F
推
05/31 22:29, , 7F
有氧運動要持續30分鐘?那走路走10分鐘算什麼運動?
05/31 22:29, 7F
推
06/01 00:04, , 8F
走路10分鐘那種強度稱不上運動吧
06/01 00:04, 8F
推
06/01 13:19, , 9F
不算運動?那請問依下你走了10分鐘能量是從哪來的?
06/01 13:19, 9F
推
06/01 16:38, , 10F
不是這樣說吧，要會喘才算運動(最基本)
06/01 16:38, 10F
推
06/01 17:42, , 11F
要會喘才算運動，納高爾夫應該也不算是運動了
06/01 17:42, 11F
推
06/01 18:03, , 12F
其實應該也算運動啦,走500m跟跑500m耗的能量是一樣的,但是,
06/01 18:03, 12F
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06/01 18:05, , 13F
用走的花的時間久,肌肉運動強度也不如跑步,肌肉後續燃燒有差~
06/01 18:05, 13F
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