[問題] 血壓偏高如何做有氧?

看板MuscleBeach (健身)作者ntsh (Nick)時間17年前 (2008/05/13 02:34)推噓1(1推 0噓 1→)

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我在完全沒有藥物控制和重訓之前收縮壓平常維持在140~160之間運動後大約會飆到170~190 歷史紀錄最高大約是190~200 舒張壓平常維持在80~90之間運動後大約在90~100之間心跳靜止狀態大約是每分鐘110~130 輕微運動(例如走樓梯)大約在140~160 激烈運動>180 曾經有一次掛急診探測器逼個不停一般情形是逼逼逼逼 (有規律的逼) 我的則是逼~~~~~~~~~~~~~ 當時感覺心臟快炸開了進健身房半年後血壓也都降到正常值靜止狀態心跳約100 目前藥物也已經停掉(我記得是用Carvedilol 25mg) 服藥那段期間肌力差到不行渾身軟啪啪而且非常容易頭暈疲倦胸悶心悸無力一切都是惡性循環身體差吃藥不運動身體更差差更重的藥再加上二尖瓣輕微閉鎖不全血氧濃度不太夠除了運動似乎沒有其他改善方式 -------------------------------以上十分冗長----------------------------------- 目前合約的關係我只能在五六日進健身房都選擇晚上人比較少的時段有時會感覺到前一天的酸痛還沒解除又要繼續練星期日做完到星期五又隔了好幾天效果打了不少折扣如果體力好一點的話有氧大概會踩腳踏車40~60分鐘基本的話就20分鐘(好像不太夠) 我大約在三分鐘內心跳就可以從100增加到130 之後就維持在150~165 轉速維持在18RPM 滑步機的話心跳就在160~175 做完的時候頭常常會非常暈或是胸口悶痛但還不至於喘不過氣大概要休息20~30分鐘才有辦法繼續做重訓 (可是這個時候身體都冷掉了) 請問一下我該怎麼分配有氧運動的時間呢? 或是選擇更適合的器材和加強訓練的部位感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.99.62.22