[問題] 握推的手握姿?

看板MuscleBeach (健身)作者 (man)時間16年前 (2008/04/16 12:00), 編輯推噓22(2207)
留言29則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
要練胸部份 之前練握推都會把推舉桿 兩手全握 但看其他人有些用兩手半握的方式 感覺是用半掌支撐 比較容易讓胸部出到力 手掌全握好像比較容易用到手的力量而沒練到胸 結果今天試試半握用手掌支撐 做沒幾下就不行了 反而比手全實握的次數少 問各位版友不知道哪一種手握姿勢比較容易讓胸出到力 謝謝解答.. -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.134.226

04/16 12:08, , 1F
全握容易借到三頭的力.當然次數會比較多...
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04/16 12:12, , 2F
跟握法沒有太大的關係 做比較少下是因為不穩
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04/16 12:35, , 3F
沒關係+1 全握也是要撐手掌上接觸的地方跟前臂一直線
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04/16 12:46, , 4F
沒關係+1 而且掉落的危險增加
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04/16 12:59, , 5F
原諒小弟無知...
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04/16 13:06, , 6F
呃..討論健身方法差異而已..不用這麼嚴肅啦...
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04/16 13:34, , 7F
我自己的話 史密斯機會半握 槓鈴跟亞靈會全握(生命要顧)
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04/16 13:42, , 8F
所以全握半握沒差囉@@? 謝謝各位大大
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04/16 14:13, , 9F
有人有差,有人沒差#威I還是去感覺你的胸部,不是你的手掌
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04/16 14:36, , 10F
我覺得有差,或許有人會覺得沒差
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04/16 14:58, , 11F
肩夾骨固定好卡重要
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我覺得半握比較集中練胸 如果有人顧的話甚至不握
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04/16 15:24, , 13F
為什麼半握會比較練到胸呢?
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04/16 15:28, , 14F
有的人握法不順就很難抓感覺 所以還是要看感覺的
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04/16 15:47, , 15F
半握根本就是錯誤姿勢 等你推到兩倍體重再半握看看
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04/16 15:48, , 16F
半握手軸是可以更開
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04/16 15:49, , 17F
包準你推完一組就要去做復健
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04/16 16:46, , 18F
我半握只會在熱身組使用......
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04/16 17:45, , 19F
我自己是只用半握 不管自由摃或史密斯 一來是習慣 二來是我
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04/16 17:46, , 20F
覺得這當我作到超過100kg後 手腕負荷沒那麼大
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04/16 18:37, , 21F
我個人也習慣半握,不過我做得很輕,最大重量也才60KG
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04/16 18:38, , 22F
我也感覺半握不易借到三頭力量,胸肌出力較大
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04/16 19:48, , 23F
嗯嗯...我的確是沒有辦法舉得很重!手臂確實無法出力
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04/16 19:48, , 24F
不過若說半握是錯誤的也不至於吧!
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04/16 20:03, , 25F
兩倍體重沒幾個人推的起來吧,半握絕對不會是錯誤握姿
04/16 20:03, 25F

04/17 02:48, , 26F
我覺得有差 半握不扣姆指對手腕負荷小也較好施力
04/17 02:48, 26F

04/17 02:50, , 27F
不過這是在史密斯機有護桿的狀況 自由槓還是全握
04/17 02:50, 27F

04/17 15:18, , 28F
BBS上不好表達 半握只要槓的位置不對 手腕很容易有問題
04/17 15:18, 28F

04/17 22:40, , 29F
半握只要槓的位置比較偏向手指的部分 重量重手腕會受傷
04/17 22:40, 29F
文章代碼(AID): #181Nd23Q (MuscleBeach)
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