Re: [討論] 常加班精神不濟吃什麼保健食品有

看板Mancare (男性保養)作者shooting (修廷=休停)時間9年前 (2016/12/04 22:45)推噓12(12推 0噓 5→)

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※ 引述《ccds14725 (bravo)》之銘言： : 做為一個常加班且工作時間完全離不開電腦的人 : 用電腦的時間平均一天大概是15.16個小時吧… : (好吧一部份是沒工作也在打電玩XD) : 最近覺得身體狀況大不如前不知道是不是因為初老了(掩面) : 常常加班之後早上精神不濟已經很平常咖啡也沒啥幫助 : 常常上一秒想的事情瞬間忘記或者是掉東掉西 : 但看醫生也沒有什麼特別的病症 : 問了周遭朋友，他們建議我平日可補充一些保健品 : 作息要正常不要熬夜均衡飲食多運動 : (但這些對我的工作狀況來說超難QQ) : 想問除了調整生活作息之外 : 大家會推薦吃一些維他命或補給的保健食品嗎？ : 有沒有吃什麼營養保健食品對改善思緒跟疲勞有幫助？ : 聽說魚油還不錯 : 想問各位大大有推薦哪個牌子的魚油或怎麼挑選？精神不濟的話通常推薦吃B群，漢方的話人蔘或紅景天不錯不過B群對維持神經的穩定也有幫助，想要吃大腦保健，單吃B群也是可以不過就看你的需求量，可以逛逛藥妝店參考你想要產品的營養標示如果是想要好睡，通常會建議吃衛福部每日建議量的100%就好如果是要提神就看個人市面上B群劑量從衛福部每日建議量100%~5000%的產品都有 (我個人是吃到1000%會頭痛不適，每個人承受度不同）不喜歡比較便宜的化學合成B群，也可以去有機店買酵母粉/酵母錠，或是藍綠藻類的算是很不錯的天然B群來源，不過價格稍高魚油的話通常都是DHA＋EPA，每家的比例不太一樣有些DHA多有些EPA多通常要補腦或是保護眼睛要選DHA佔比較高的如果是想吃心血管疾病、三高預防的才選EPA比較高的一般來說DHA每日的建議量大概是100-250mg 各國標準不一樣 (也是有人建議吃到1000mg 不過這樣的劑量通常就是吃魚＋魚油膠囊一起) 看你一天打算吞幾顆再決定買哪種規格就好，基本上差異不大素食者的話大概就是亞麻仁籽、黑芝麻之類的有類似的功效有些人如果怕打嗝或是上廁所會有魚腥味，不喜歡魚油的話會推薦他去買磷脂質絲胺酸(另譯：磷脂醯絲胺酸) 他是大豆卵磷脂的一種，對提升大腦的記憶改善和幫助大腦放鬆有短暫的效果，之後感覺可能不是那麼強烈比較適合做延緩老化、長期保養使用這個也是適合素食者的這個東西衛福部有規定上限量，只要不吃超過上限量，基本上是不用擔心影響男性雄風啦如果是便宜又大碗的話我個人會推薦牛磺酸，價格不貴，各種規格都有(0.2g~10g) 牛磺酸本身對腦和心血管的幫助都不錯常常被拿來當作提神飲料、大腦保健、心血管保健食品的基本班底 (對我個人來說牛磺酸吃了想睡的狀況會比提神狀況好啦～) -- ((((((((=‵′=)))))))))(多重影分身之術) ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ ~(=‵▽′=)~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.67.5.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Mancare/M.1480862742.A.550.html ※ 編輯: shooting (203.67.5.100), 12/04/2016 22:48:35

推

PlayStation9

12/04 23:21, , 1^F

12/04 23:21, 1^F

推

lubuzz

12/05 00:59, , 2^F

12/05 00:59, 2^F

推

ccekw807

12/05 08:49, , 3^F

12/05 08:49, 3^F

市面上有產品是PS+DHA+B的複方至於要不要加追牛磺酸或鋅就看個人啦如果不確定一起吃會不會怎樣建議就分開吃可能早上吃一種晚上再吃另一種

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