Re: [討論] 戰痘心得~~10年以上功力

看板Mancare (男性保養)作者Jer48 (Artistry User)時間20年前 (2005/06/13 21:39)推噓9(9推 0噓 0→)

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※ 引述《Jer48 (Artistry User)》之銘言： : 我很建議大家用補充蛋白質的方法，因為修補傷害是我們身體最自然的能力。我覺得這個話題可以繼續討論下去，似乎大家滿感興趣的。就我所知，疤痕的殘留跟傷痕深淺固然有關，但如果癒合的速度夠快以及細胞修復所需原料充足，疤痕殘留的可能性就會降低。我不認為有任何單一種方式可以解決所有問題。所以這個方法也絕對有他使用的範圍。我得表明這個方法只是其一，但在我的觀念裡面這是個很優質的作法。如果痘疤是屬於凹凸不平那類的，補充蛋白質顯然就效果有限，比較好的作法就是磨砂，將皮膚纖維化的部分去掉，同時補充蛋白質跟維他命C、Ca，讓膠原蛋白的合成原料充足使皮膚增生順利。另外有人問到蛋白質如何攝取？其實隨便去翻翻營養學的書籍都會介紹。我把我印象中的相關訊息分享一下，如果有什麼錯誤的地方還請各網友指正。蛋白質的主要來源有：魚，肉，豆，蛋，奶。一兩（去骨）魚或肉算一份，差不多提供7g的蛋白質。老豆腐100g也提供一份，約7g的蛋白質。豆漿或牛奶240ml，也差不多是一份7g的蛋白質。成年人需要的蛋白質約略是自己體重的千分之一上下。其中牛奶建議每天攝取500ml。最好每天每樣來源都有攝取到。因為蛋白質結構的基本單元是氨基酸。大部分的氨基酸人體可以自行組合，但大人有八種氨基酸是要從食物攝取，小孩有九種。這些氨基酸就叫做必需氨基酸。每種食物的必需氨基酸比例不同，越符合人體需要的氨基酸比例的食物越好。例如雞蛋。不過很少有單一種食物可以提供人體恰好比例的蛋白質（好像只有母奶），所以幾乎所有的書都會建議上述蛋白質來源的食物每天都應該均衡的攝取，以互相截長補短。上述指的是一般成年人的需求，如果是老人或小孩或者孕婦，都各自有建議量。網路上都查得到，我原本要轉貼一個衛生署的網站，不過剛剛連過去是掛的。大概在改版。所以請大家自己去問問孤狗大神吧~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.192.139 ※ 編輯: Jer48 來自: 140.113.192.139 (06/13 22:26)