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討論串[心得] 低澱粉減肥法!! 幹嘛做累死人的運動!!
共 18 篇文章
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回覆一下這篇好了，. 先附上一下基本資料，. 三個月前inbody資料（開始低醣飲食之前）：. 男/26y/177cm/68kg/體脂6.8%，. 大概重訓兩年左右，. 一直以來都有運動習慣，一週大概去健身房五天左右，一次1-2小時，. 剛開始重訓也都是用低脂飲食，還滿嚴格的，. 但沒有特別算熱量，
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The low-carbohydrate, non–restricted-calorie diet aimed to provide 20 g of carbohydrates per day for the 2-month induction phase and immediately after
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想減肥的有想過嗎?. 斤斤計較所攝取的熱量要做甚麼?. 減肥一開始就是肥。. 身體健康的人通常是長久的不運動習慣累積造成肥胖。. (如果您是生病或吸空氣就會肥的、. 或者體質特好，怎麼吃都是瘦。. 很抱歉，您可以按左離開。這不是在討論你狀況。). 想減肥就是要改變"不運動的習慣"。. 只要讓自己認識
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這篇結論的確是低碳水化合物的好處比低脂飲食好. 但是重點是，. 1. 這篇當中所指的低碳水化合物，比例是佔每日熱量的40%. 並不是像前面賴宇凡信徒或是斷醣飲食的主張所講的，<20%以下。. 2. 這邊的低醣好處，也只是2年多瘦2公斤!(<=對於真的努力想減下來的人，. 這2公斤真的不多）. 單純就
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趁此時機會請教一下，. 這篇文獻比較了低脂飲食、地中海飲食、低醣（碳水化合物）飲食的減肥效果，. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681. 作了兩年期的實驗，三種飲食都有效減重（圖2），. 但低醣飲食減重在前半年中效果最快，. 而長時間來
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