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[ FITNESS ]
討論串[減肥] 大體重減重困擾
共 8 篇文章
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版面上都太嚴苛了 教你一些想減重又不太喜歡運動的方法. 1.落實168 放掉早餐. 每個人都說放掉晚餐成效比較好. 可是放掉早餐真的比較方便 尤其是早上真的不容易餓. 早上是皮質醇分泌最旺盛時期 不吃早餐只是剛好. 練習稱到午餐再吃 落實168 老實說滿簡單的. 讓腸胃休息一陣子. 難不成要斷食10
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我就想問...只有我看到桌子底下的多力多滋嗎?..... 零食真的要收好，要不然會無意識的吃..... 然後先前減很快...想問你有沒在健身房量inbody?. 體脂、肌肉量各是多少?. 肌肉是好東西，睡覺都能幫你減肥，所以關心一下他吧. 不要覺得練肌肉很累. 你只要做三個動作，每個動作各做6下做三
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由於太長，有推文建議另開文章，故發一篇. 由於原po提到只有做有氧訓練. 建議要搭配重量訓練. 避免復胖. 不應該抱著有動就好心態. 而是在各種可訓練肌肉、心肺選項中. 找出適合自己長久的方式. 置底文有提到 https://tinyurl.com/nva9kgk. 5. 飲食要均衡、運動也要均衡.
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剛好看到跟我類似困擾的人，我年初也是不管怎麼做都瘦不下來. 最近的情況好很多，這 10 個月默默消失了快 20 公斤. 有興趣的話可以 a 我 ID，看一下我當初的狀況我的狀況. 原 PO 甚至吃的比我當初健康跟更符合人類的飲食需求 XD. 首先請認真先考慮去看新陳代謝科. 確認自己不是因為內分泌問
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本來就有想打篇自己（女）從109公斤到現在53.5. 的歷程，剛好看到這篇藉這篇來講幾個過來人的勸誡或是注意事項。. 1.從大基數到中基數，回頭想真的不難，飲控對，去除任何精緻糖甚至在放縱日也不行，基本上要到75上下很快，而且理論上你的食量會被你的建立的新習慣磨的越來越小，口感一點點糖就會覺得非常甜
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