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[ FITNESS ]
討論串[減肥] 大體重減重困擾
共 8 篇文章
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由於太長，有推文建議另開文章，故發一篇. 由於原po提到只有做有氧訓練. 建議要搭配重量訓練. 避免復胖. 不應該抱著有動就好心態. 而是在各種可訓練肌肉、心肺選項中. 找出適合自己長久的方式. 置底文有提到 https://tinyurl.com/nva9kgk. 5. 飲食要均衡、運動也要均衡.
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我就想問...只有我看到桌子底下的多力多滋嗎?..... 零食真的要收好，要不然會無意識的吃..... 然後先前減很快...想問你有沒在健身房量inbody?. 體脂、肌肉量各是多少?. 肌肉是好東西，睡覺都能幫你減肥，所以關心一下他吧. 不要覺得練肌肉很累. 你只要做三個動作，每個動作各做6下做三
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版面上都太嚴苛了 教你一些想減重又不太喜歡運動的方法. 1.落實168 放掉早餐. 每個人都說放掉晚餐成效比較好. 可是放掉早餐真的比較方便 尤其是早上真的不容易餓. 早上是皮質醇分泌最旺盛時期 不吃早餐只是剛好. 練習稱到午餐再吃 落實168 老實說滿簡單的. 讓腸胃休息一陣子. 難不成要斷食10
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