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討論串[減肥] 大體重減重困擾
共 8 篇文章
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各位版友、巨巨、減肥神人大家好。. 以下內容僅止於我個人的角度觀點、並不適用於各種人。. 我減肥的成功或許只是一個偶然，但我依然想依照我的觀點去回答這一篇。. 如有冒犯之處敬請見諒。. 早中餐的思路還行 但我個人對超商貝果滿嗤之以鼻的...晚餐澱粉不要，寧可把澱粉換成蛋白質補充我覺得你目前的狀況就是
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1.體重92kg有運動喝2000還是太少了，請逐漸增加水量到3000以上。. 2.如果「已經實驗證實」只要週末實施放縱日體重就是不會降. 那麼改變頻率或份量就是妳可以做的選擇(如果放縱日真的這麼重要). ->減少放縱日. ->減少餐後還加個蛋糕或甜點. ->減少吃炸物的頻率. ->減少白飯的份量.
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基本資料. 性別：女. 年齡：29. 身高：158. 體重：92. BMI：36.8. 體脂率：37.7（生理期前）. 三餐內容：目前三餐大多都是自己準備. 早餐：不常吃，有吃的話都是一杯無糖豆漿，一顆水煮蛋，加一個超商貝果或是燕麥片泡無糖豆漿. 午餐：211餐盤，午餐只有自己吃，所以有時候會沒有煮
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