妳會便秘嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者lilacat (我是光頭)時間21年前 (2003/12/31 11:26)推噓3(3推 0噓 0→)

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好像從很久以前就一直在討論便秘的問題，我以前也有回答過我用過有用的方法，再加上最新發現的，就再整理一次吧~~ 吃的方面：多吃含水量高的食物。減肥節食的人因為吃的少，當然沒什麼東西好拉請多吃含水量高的食物，例如蔬菜、麵條、豆腐。水果推薦香蕉、木瓜、蘋果、火龍果。超高纖低熱量又便宜大碗的“山粉圓”。山粉圓一包非常便宜，一兩天喝一杯，便便順到不行~~ 含有蘆薈肉的蘆薈果汁。這東西好像不便宜，但是比山粉圓還有用，是排宿便、清腸胃的利器。 ﹝蘆薈性涼，女生不宜長期吃喔~~生理期來前不要用這種方法。﹞ 多喝優酪乳。推薦LGG優酪乳，較便宜也很順口，大罐的兩天內喝完，持續兩三天就有效果。行動方面：多做運動。尤其是下半身運動，溜冰、跑步都有助腸胃蠕動。定時嗯嗯。找個固定的時間每天去廁所蹲，請記得上廁所要專心，專心的、一心一意的、誠心誠意的把便便請出來自我按摩。在每天的例行排便前先將手搓熱，在下腹畫圓按摩，會感覺更有便意喔。打太極拳。不用真的打整套啦！學學太極拳中的呼吸調氣，加上慢慢的拳法，就很神奇的想上廁所了喔~~ 用腹式呼吸。練習用腹式呼吸法，不但可以縮小腹，對腸胃蠕動也有幫助喔。就是這樣啦！希望各位如廁愉快喔~~ -- 當你燃燒著熱情的眼光~ 向我投射火辣辣的熱浪~~ 我不敢不敢抬頭看~~ 只怕一眼就不能抵抗 ~ ~ ~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.151.234