[心得] 減肥即將完成

看板FITNESS (健身/體適能)作者minoru (未確認生命体第4號)時間21年前 (2003/12/19 18:14)推噓3(3推 0噓 0→)

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就在５個月之前我的體重達到１０６公斤　體脂肪率48.5%ꨊ差不多在８月初的時候我曾經在版上po過自己的減肥計畫在經歷了５個月的艱辛節食以及累計總里程數７００公里的慢跑後終於減掉了２９公斤　體重剩下７７公斤離自己的理想體重只剩５公斤現在看到以前的照片和衣服都覺得很不可思議果然瘦下來感覺真是身輕如燕阿:P 應該不用貼照片證明吧XD 來講一些比較詳細的情況每天攝取熱量差不多都在１２００～１６００卡之間早餐要正常進食　晚餐因為要跑步所以也不能省午餐或肚子餓時　通常都是啃全麥吐司炸的東西幾乎不碰　　甜食零食也盡量避免　　由於晚上社團活動前不能吃太飽　所以活動後肚子餓　就喝一杯不加糖豆漿其實這段期間也有幾次破戒　　偷吃了好幾次吃到飽>< 不過都在短時間就會降下來而在運動方面每天跑６０００公尺　　有社團活動就只跑４０００公尺除了下雨天和感冒以外　　幾乎天天去跑步每天吃進去的熱量都被消耗光了　　不瘦也難跑步如果跑不了那麼遠的人　至少也跑半個小時讓身體開始消耗脂肪　而不只是消耗水份差不多就這樣有想到再補充吧 -- ┌────┐~放我出去!!! 兇猛野獸minoru禁食減重中, ｜ ╲●╱ ｜各位遊客請勿餵食及拍打柵欄。｜ ■ ｜如有任何意外發生, ｜ ∕﹨ ｜ ﹨● ﹨● ﹨● 本動物園概不負責。 └────┘ ︽遊﹨︽客﹨︽眾﹨ AMIBA動物園 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.173.46