[心得] 還是健康身材重要啊

看板FITNESS (健身/體適能)作者appetit時間21年前 (2003/12/08 18:54)推噓0(0推 0噓 0→)

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忍不住想分享一下我的經驗... 上大學2年多以來內心總是存在減肥的念頭 (因為一直復胖嘛) 靠著自己的減肥試誤法由失敗求取經驗啊~~~~~ 剛上大學第一次減肥時.只靠吃很少來達到減重效果是有效果啦.體重掉得快人也縮了一圈但是肉都鬆垮垮的大腿還有明顯的紋一個寒假過後.哈...全回來了! 一來是不健康的減重二來是以為自己真有吃多的體質了.所以肆無忌憚而且真的很痛苦要是現在我一定不幹通常都是在開學時減.一放長假偷閒.偷懶又胖了後來嘗試游泳.加飲食控制慢慢健康減下來但是為什麼放了一個長假(暑假)後我又變胖了! 仔細想想.原因出於'自制力' 很多時候根本不餓但是卻有找東西吃的衝動.翻遍冰箱把能吃的都給揪出來吃到自己很撐後還跑去睡覺.(很豬的舉動~~) 於是這麼來來回回的減肥.有種把自己搞得很累的感覺.何苦呢... 這一年來看板.翻雜誌吸收了不少健康的資訊開始懂得該怎麼吃.怎麼動 (知道是一回事.做又是另一回事了) 了解後事不宜遲就開始行動 !! 以健康為前提拒絕宵夜減肥初期1.2個月零食碰都不碰...正餐偏清淡該吃的營養素就要吃先給自己訂一個短期目標 (e.g希望自己能穿上之前瘦下時買的牛仔褲) 在減肥初期時.確實記錄自己的飲食及運動我的方法是一星期運動3次以上 9.10月時更拼.有過連續7天都跑去游泳我覺得真的減肥成功或是持續運動會讓自己更積極喔! 當然這也是長期的生活態度啦...... 現在我從暑假的64kg瘦到約55--57kg 163CM(憑之前的經驗去抓的很久沒量了) 自己覺得還算健康.也還有變瘦的空間偶爾一兩個禮拜回家時.還是會有大吃的衝動(我愛媽媽的味道^^) 但是回到學校後就要開始控制並運動知道自己多吃了這一口那下一餐就少吃一口或是加倍消耗掉因為知道自己要固定並持續運動下去.所以我不是很在意短期體重變化或是體脂肪還有啊....對女生而言.生理期是很重要的我長期生理期都很不順直到近半年才開始意識到(希望不會太晚) 醫生說我有多囊性卵巢但是他居然叫我自己上網查開個藥就草草結束看診 > < 我在想肥胖跟生理期可能有一定的關係吧. 之前在別地方有看過關於多囊性卵巢的討論有這方面問題的水水們千萬不能忽視喔嗯....希望水水們都能健康美麗.歡迎一起討論囉!!!謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.207.166 ※ 編輯: appetit 來自: 140.115.207.166 (12/08 19:28)