減重一個月報告...

看板FITNESS (健身/體適能)作者shuttlephon (拍拍 N )時間21年前 (2003/11/27 22:53)推噓4(4推 0噓 0→)

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經過一個月左右的努力.... 其實說不上努力....我覺得蠻輕鬆及快樂的....我是男的喔....先說一下... 一個多月錢買了一件偽Vans的板褲....夜市買的沒試穿^^" 因為一直覺得自己是穿32腰會大一點點....所以拿了32腰.... 回家後....不要說穿了....套到屁股就卡住= =||| 我才發現我胖了不少阿....>"< 所以決定開始我的減肥計劃......目標是....穿上那件褲子^^ 先從飲食開始.... 早餐(AM8點前吃)...去早餐店買...大概都吃...鮪魚土司蛋(不刷沙拉)..加一杯低指牛奶... 午餐(中午吃囉)...吃便當或自助餐...不吃炸的...飯吃一半多吃點菜其他都ok.... 晚餐(PM六七點吧)...一顆蘋果加一杯低指牛奶.... 下午(3.4點)...我都會吃點東西....不管是喝牛奶或者吃點點心...當然要控制熱量.... 然後每天渴時就喝水....餓時也喝....頂多喝無糖綠茶.... 剛開始喝無糖綠茶.....很難過...但習慣後....會發現茶葉品質真的有差.... 也慢慢能感受綠茶原始的味道...算是大收穫吧.... 至於運動....一個月內我大概有20天左右下午去跑操場..... 大概跑10到15圈...記得做伸展操.....睡前會舉舉啞鈴...仰臥起坐...等等練肌肉運動.. 這一個月來我也吃了不少大餐....畢竟要畢業了...有些聚會不能不去吧^^" 那天就盡量多動點囉.... 還有每天盡量早點睡覺.....早點起床....生活規律點.... 最後是結果....大概是.....6公斤吧....不算多.... 但我總算是把那件褲子擠進去了....還有點緊....我會繼續努力....= =+ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.3.72