Re: 難過的減肥成果...

看板FITNESS (健身/體適能)作者ling710215 (不理小狗左衛門)時間21年前 (2003/11/26 22:07)推噓1(1推 0噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串1/1

我覺得如果你可以開火的話可以試試這樣早餐熱食(但不要是漢堡或三明治.要吃就請她不要加美乃茲) 低脂牛奶或優酪乳午餐自助餐蔡要過水.肉不要是炸的.飯吃一半.湯喝茶類或熱水或自己泡減脂茶晚餐燙雞胸肉或里肌肉.燙青菜吃到飽.蒟蒻或冬粉一些總之早餐--蛋白質.青菜.脂質(就是油).碳水化合物都來一點最好午餐--青菜.碳水化合物.水果晚餐--青菜.優質蛋白質(強調是白肉) 油是減肥必須.不然會便秘但最好再前兩餐食用水要大量喝.可以搭配一點中藥方(減脂茶)或飽食配方(像是充一充喝下去比較飽的 .成分大約是洋車前子或啤酒酵母之類的) 維他命b群又稱減肥維他命.一天一顆增加新陳代謝又可養皮膚不錯水果不要挑高熱量的啊(就是吃起來特甜的差不多就是例如荔枝酪梨) 一星期運動3次.不要大量30分以上就開始燃燒脂肪了光跑操場不做點重量訓練不行雕塑到.可以加點仰臥起坐之類運動前可以擦點塑身霜.運動後喝水做伸展操才不會變大肌肉拉一拉筋在泡泡熱水澡可以提高新陳代謝率這是經驗談.做個參考吧我的減肥目標是.吃要吃飽但要吃對.運動適量不要變肌肉.體脂肪要降下皮膚要光滑身體健康慢慢瘦才不會復胖我從10月開始到現在瘦3公斤腰圍小2吋大腿穿牛載褲鬆鬆但是我從來不餓到自己祝你成功 : ※ 引述《JavaBean (愛情方程式)》之銘言： : : 從九月中旬說我要減肥之後，不光是飲食控制，每天幾乎去運動， : : 常常一次跑個6~10圈，一圈都是400m，在十月中的時候，我的確有瘦，大概二公斤， : : 可是到現在十一月底了，我又胖回來了~><~，怎麼會這樣~~~~~~ : : 我覺得我的飲食沒有改變什麼，可是實在不知道怎麼會這樣~~~~~好難過， : : 飲食控制了兩個月，結果到頭來一場空，真是超沮喪....... : : 現在我又重新來過了，希望這次真的可以成功~因為我巳經要減好多次了 ..... : : 目前訂了一些有關早中晚餐的食譜，希望好心人士可以幫幫我，我會很感激的... : : 早：牛奶(or豆漿、優酪乳)+麵包 : 午：三菜半碗飯 : : : 點心：小apple一個 : : 晚：牛奶+少許麥片+水果+egg+吐司4片 : -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.223.176