[心得] 學會算熱量吧!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者eon (eon)時間21年前 (2003/10/24 00:02)推噓2(2推 0噓 0→)

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板上常常出現為什麼這樣都不會瘦啊 ?? 之類的文章然後把自己今天吃了什麼po出來可是其實版友們不是你誰知道自助餐的青菜兩三樣是幾克你買的饅頭三明治有幾卡少吃多動這句話是老生常談了每個人都想瘦的健康又美麗不作功課根本就是不行的 http://www.room42.com/nutrition/basal.shtml 這個網站可以告訴你每天你應該吃多少熱量若是1200-1400大卡就可以讓你吃的精緻又兼顧營養好好的分配你的食物比例三到四份的蛋白質一到兩份的低脂奶絕對不會瘦到胸部三份青菜 (青菜就是青菜在自助餐買就是多了很多你看不見的油) 不用玫瑰蜜棗紅心芭樂你一定可以排便很順利 (那些醃漬物會給你太多鈉) http://food.doh.gov.tw/nutrition/food_nutrition/portion_list.htm 水果的確很營養多吃卻是還是會給你多餘的熱量每天兩份到三份是對你好的適當的大家都怕澱粉可是選擇糙米薏仁全麥麵包你可以得到很天然的維生素B 這裡都是很年輕的美眉現在審美的眼光很嚴苛你們比我小時後辛苦多了運動真的是用來讓自己健康和好心情的沒有什麼方法是一蹴可及的啊 (唸書準備考試也是一樣的道理嘛...) 我已經24歲了 163/52 32C/24/36 沒在板上po文過最近看了一些文章有感而發而已大家要一起朝心目中的美邁進吧!!! -- http://photo.pchome.com.tw/s01/eon0724/book6/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.96.77