Re: [問題] 請問飛輪有氧?

看板FITNESS (健身/體適能)作者sassycat (貓貓 )時間21年前 (2003/10/11 18:26)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《eldorado (??? N)》之銘言： : 幾個月前買了一個室內腳踏車 : 結果踩了好像沒什麼效... : 偶然之中在精華區看到飛輪有氧， : 才對腳踏車產生一絲希望 : 不過結果裡面的文章好像說法各一 : 有人說騎腳踏車根本不會減重 : 祇能算是熱身而已 : 有人說要狂踩1-2個小時才有效 : 也有人說30-60分鐘就已經足夠... : 我想請問各位前輩 : 怎樣強度才算飛輪有氧咧? : 我目前的狀況是 : 約騎45-60分鐘，速度19km/hr，心跳120下左右 : 一周約3-4次吧 : 說真的我好像覺得沒什麼效果... : 請給我個建議好嗎? : 謝謝飛輪有氧是所有有氧運動中單位內時間熱量消耗最多的一種運動喔^^ 但所謂的飛輪腳踏車跟一般家裡會買的那種健身腳踏車是不一樣的就像在專業健身房裡擺在那裡的腳踏車跟飛輪教室裡的腳踏車也是不一樣滴~ 我就曾經靠飛輪在兩個月之內瘦下3公斤那時的我幾乎每天都上一到兩堂的飛輪課(每堂40分鐘) 但第一次騎飛輪時真的匯暗自在內心發誓再也不要來了因為實在太累了!! 但是持續誠懇的作真的很有用!! 我是大概上了快一個月才跟的上其他人的動作.. 上課的時候教練會放各種不同節奏的音樂配合不同的姿勢大概有:坐姿爬坡.站姿爬坡.站姿跑步.衝刺.跳躍.木頭人...等一堂課下來大概可消耗個400到500多卡當然還要看每個人轉的阻力不同不過每次上完課心情都會變的很好那種揮汗如雨的感覺真的很痛快~~!! -- 請逛逛我的賣場~** http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/user/bluecatvan 說不定有你在找的東西唷! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.131.53