Re: [心得] 偶然的瘦了

看板FITNESS (健身/體適能)作者yorking (yorking)時間21年前 (2003/10/11 11:55)推噓4(4推 0噓 0→)

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[刪] : 我最明顯瘦到的感覺是手臂和大腿，因為我褲子已經變鬆到可以改小的地步了其實不想瘦到胸部，關鍵在於澱粉不要攝取過少..(還是要吃，只是適量) 只要澱粉有「適量」的吃到，瘦的將會是重點部位(比如說是大腿、臀部等等) : 如果不喜歡刻意控制該吃什麼不該吃什麼的可以試試我的方法其實你的減肥法會成功，也是因為「少量多餐」的關係。這方式我以前有try過為什麼少量多餐可以讓你瘦？就因為你「常常在吃」但每次吃的量都非常少所以你「幾乎沒有痛苦」、也「幾乎不太會餓」。是因為不太會餓所以杜絕了「吃太多」的危險，這跟「諾美婷」(其實我沒吃過，聽過而已)效果一樣減肥藥(合格的)，通常也不外乎是降低食慾，一般人只要吃少一定會瘦所以結論是，「少吃」一定會瘦(前提是，熱量不可超過) 講來講去還是離不開「少吃」(但是少吃不等於「吃過少」，先聲明) 我覺得減肥不成功一定跟吃有關係..都說自己吃的少，但真的吃的少嘛？不少人期間有偷吃，對吧..別小看「偷吃」..「偷吃」的量往往會讓你驚訝所以那些覺得自己吃得很少但瘦不下來的人還是認真檢討一下自己是真的吃少還是「假性」的吃少... : 減肥藥，運動，針灸，代餐我都試過...還是找出最適合自己的方法才會有用是這樣沒錯啦..不過..運動還是最好的辦法..不管是不是為了減肥..都要運動因為他可以讓你獲得健康..這是真的喔.. 有的人會抱怨運動對他來說好像沒有用..但其實我覺得..有時候運動沒有用並不是在於運動本身..而是在於其他問題導致運動無效.. 比如說我跟我同學..以前用游泳減肥..我們兩個都一起去游..然後一次2~3個小時我們兩個在比說誰可以衝破3000m(那時候只是純粹想try自己可以游到幾m) 這行為持續了一個暑假..然後結果..我瘦了7kg..他胖了8kg..呵呵.. 運動到底有沒有用?我想,影響運動的效果有時候在於其他條件也OK之下.運動才有用.. 我跟這個同學..明明花一樣的功夫在游泳(他也有認真在游,不是泡泡水而已).. 白天一樣早起來..晚上一樣早睡..又一起去逛街.. 生活作息幾乎一樣,唯獨...我跟他的飲食不同...那麼..是什麼影響到我們的成果? 答案大家當然都知道..就是飲食..我是個三餐都有在控制的人他三餐也有在控制..而且說真的..他吃的量跟我差不多..但是..游泳之後他回家還有吃零食..「我沒有」。當初他跟我抱怨為什麼他胖8kg，我卻瘦7kg 他覺得很不公平，覺得大家都說游泳有效，為麼他就無效.. 後來抽絲剝繭之後，他的癥結點在於，「游泳之後又吃東西」這樣是「增胖」的方式，不是「減肥」的方式(想增胖的人就這麼做吧)。後來我叫他運動後別吃東西(因為我們是晚上去游泳，所以不吃東西是正常的) 一個月後他體重果然下降了5kg... 另外的例子，有個人去慢跑了1個多月..飲食也有控制(是真的有控制).. 可是他也抱怨他的慢跑沒讓他減輕體重..後來抽絲剝繭後..才知道他所謂的慢跑是真的「慢慢跑」，「慢到幾乎不會喘的地步」..於是大家建議他要加快速度然後「不要覺得累停下來休息很久」，之後再看到他的時候(他是男的).. 已經成功瘦下來了..而且線條很美所以我覺得，理論上，運動不可能讓你無法減重(只有非常少部分因為其他原因例外) 因為運動是消耗你多餘的熱量，除非你飲食沒有控制，或者運動方式錯誤才會造成「運動無法變瘦」的假象.通常減不下來都是因為其他原因而不是運動本身的錯(而且大部分原因還是在於「飲食」有沒有控制)。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.105.178