小小心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者iunderstand (煩)時間21年前 (2004/01/05 09:00)推噓3(3推 0噓 0→)

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我是因為前幾個禮拜要趕報告, 老是覺得自己精神不太好,無法集中注意力, 做事沒啥效率,整個人老是悶悶的,覺得什麼事都沒什麼意義所以決定做點運動,希望能在生活裡至少培養一項好習慣我發現這個版後,常常來看文章看到人家說跑步不但會瘦心情還會變好所以決定跑步每天晚上九點,到學校的操場一開始只能跑2圈,而且天氣冷要出門真的有點痛苦但是漸漸的,時間一到九點我要是沒去跑步就覺得怪怪的而且越來可以跑的越多圈了^^ 後來因為要參加一些婚禮(最近好多人結婚喔....) 想要漂亮一點出席婚禮,就想說順便來減個肥好了所以早上也去跑步:早上六點左右起床喝點溫水做做伸展,大概六點半就天亮了可以出門跑完回來大概7點就休息一下洗個衣服 8點吃早餐,我早餐大概是全麥吐司夾起司和優酪乳之類的, 有時候會加上水果,還有我習慣喝咖啡(黑的) 其實還吃蠻多的 ^^" 午餐的話因為上課的關係,都跟同學在外面吃但我都不點太油膩的,像雞排飯之類我大概是點牛肉冬粉,燙青菜,或水餃和酸辣湯等等晚餐不吃澱粉,燙青菜蛋花湯加水果,或是喝牛奶六點前吃完,唸書寫作業到九點就去跑操場跑完回來洗個澡整理一下十點多上上網收收信11點半就睡覺(再晚的話大概就會肚子餓了) 簡單飲食加運動一個禮拜,瘦了2-3公斤 (但運動開始的比較早) 雖然好像沒有瘦很多啦,但我覺得很健康喔比較不怕冷了,也不容易累,一整天精神都很好^^ 瘦的地方是大腿和肚子減肥的日子在這個板上受益良多希望我的一點點心得也能給大家參考大家加油喔 n_n -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.150.66