PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 難道是早餐惹的禍？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (奕之華)時間15年前 (2010/07/25 16:51), 編輯推噓39(39推 0噓 193→)
留言232則, 22人參與, 最新討論串1/1
會發這篇，主要是因為之前有發「減肥小小成果毀於一旦」的文章。 （文章代碼：#1CIXbEbl） 在當時生活作息與飲食爆走之前，我當時的體重是108.6，但已經進入所預測的108.4 這個數值。結果爆走之後所測量的數值，落入了110.4、110以及110.2。我想這兩天 應該沒機會落回108.X的數值。因此再回想一下我還做了哪些改變 差點忘了，我在該周調整了早餐菜單，結果就去算一下早餐菜單，才發生我改的菜單 熱量真是高呀XD。 底下是我目前所吃的，事實上已經改少了（之前還有紅蘿蔔與小黃瓜） 桂格大燕麥片 約37克 水煮蛋 清漿（搭配大燕麥片） 火腿一片 推估30克 黑芝麻 20克 饅頭 起司片 我就不寫各自食物熱量了，結果一加總，840.6……，真帥。一時熱量不查，就變得 這麼高了。也許體重增加的功臣，包括早餐也說不定呀。 等火腿片、水煮蛋吃完後會換掉，不過這樣也會有七百多。 目前是很想把饅頭換掉，換成全麥吐司。不過上次在大賣場買的很難吃，再加上一次 只吃兩片的話，全麥吐司一大包吃不完。 ( ￣ c￣)y▂ξ果然，早餐的選擇也是個學問呀 -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113
推
07/25 16:53, , 1F
what can I say???..╮(﹋﹏﹌)╭..
07/25 16:53, 1F
推
07/25 17:03, , 2F
你為什麼改掉紅蘿蔔和小黃瓜@_@
07/25 17:03, 2F
→
07/25 17:03, , 3F
要是我 就會改掉火腿然後饅頭換小顆點的
07/25 17:03, 3F
推
07/25 17:14, , 4F
蛋黃的熱量不是就300多卡了嗎?
07/25 17:14, 4F
推
07/25 17:16, , 5F
幾顆蛋@"@
07/25 17:16, 5F
→
07/25 17:24, , 6F
蛋.....黃....一顆300多卡 HU你瘋了嗎@@那有可能這麼高的
07/25 17:24, 6F
→
07/25 17:24, , 7F
蛋黃要300多……，我查水煮蛋是說八十幾
07/25 17:24, 7F
→
07/25 17:25, , 8F
改紅蘿蔔與小黃瓜的原因是麻煩XDDD
07/25 17:25, 8F
→
07/25 17:44, , 9F
蛋黃300多卡 HU吃的大概是恐龍蛋吧
07/25 17:44, 9F
推
07/25 17:50, , 10F
鴕鳥蛋就可以了...也不是多難找的東西。
07/25 17:50, 10F
推
07/25 18:04, , 11F
XDDDDDDDDDDDD
07/25 18:04, 11F
推
07/25 18:17, , 12F
蛋黃300多?誰告訴你的4樓= = 醒醒吧
07/25 18:17, 12F
→
07/25 18:25, , 13F
天啊老師沒教http://tinyurl.com/y23rlnz
07/25 18:25, 13F
推
07/25 18:31, , 14F
7-11茶葉蛋好像70or80大卡
07/25 18:31, 14F
推
07/25 19:05, , 15F
是我不會算還是!!我覺得早餐吃的很好很健康呀!熱量有那麼高
07/25 19:05, 15F
→
07/25 19:05, , 16F
嗎??
07/25 19:05, 16F
推
07/25 19:11, , 17F
你的紅蘿蔔跟小黃瓜才應該把它們叫回來吧!不要拋棄它們
07/25 19:11, 17F
XD，我還是要考量方便性啦，不然當初不會把他們加進去。把起司與火腿吃完後 可能等下周或是下下周後，來考慮小七的陽光蔬果一類，熱量表我提一下： 桂格大燕麥片 133 水煮蛋 83.4 清漿 192 火腿一片 5 黑芝麻 83.2 饅頭 280 起司片 64 ----------------------- 840.6
推
07/25 19:13, , 18F
840要減掉10% 差不多是756卡這樣
07/25 19:13, 18F
推
07/25 19:18, , 19F
為什麼要減10% ??(．＿．?)
07/25 19:18, 19F
→
07/25 19:20, , 20F
攝食產熱:http://ppt.cc/dzr7 所以很多人常自以為多吃
07/25 19:20, 20F
→
07/25 19:21, , 21F
攝食產熱的意思是人吃東西所消耗的熱量嗎？
07/25 19:21, 21F
推
07/25 19:22, , 22F
我每天吃白饅頭熱量好高 噗
07/25 19:22, 22F
→
07/25 19:22, , 23F
有部份的熱量在攝食中變成熱跑掉了
07/25 19:22, 23F
→
07/25 19:23, , 24F
我常看很多人菜單 會出現"吃不夠"的問題 也是這原因
07/25 19:23, 24F
→
07/25 19:23, , 25F
原來如此。另，饅頭的熱量很高沒錯呀XD
07/25 19:23, 25F
→
07/25 19:24, , 26F
所以一定要算熱量的話 那就再扣10% 以免營養不夠
07/25 19:24, 26F
→
07/25 19:24, , 27F
純饅頭熱量在一百上下而已啦 當然裡面包料的除外
07/25 19:24, 27F
→
07/25 19:24, , 28F
我肯定我絕對吃得夠，科科
07/25 19:24, 28F
→
07/25 19:24, , 29F
饅頭熱量高低要看它的"飽實度" 就是壓下去回彈的程度
07/25 19:24, 29F
→
07/25 19:25, , 30F
倒是差不多半年前才發現吐司的熱量有石高過一整個三明治
07/25 19:25, 30F
→
07/25 19:25, , 31F
一般是圓山東饅頭最紮實(料多實在囧) 四方次之
07/25 19:25, 31F
→
07/25 19:25, , 32F
查網路資料，饅頭的分類很多，我吃的是豆漿店那種白饅頭
07/25 19:25, 32F
→
07/25 19:26, , 33F
所以饅頭熱量從500→200都有可能 ╭ ﹀◇﹀〣
07/25 19:26, 33F
推
07/25 19:27, , 34F
我有時都會吃全麥饅頭诶..大約我拳頭一個大小!這樣熱量也很
07/25 19:27, 34F
→
07/25 19:28, , 35F
不加料的醫師朋友是跟我說差不多一百多 不過一天吃一個
07/25 19:28, 35F
→
07/25 19:28, , 36F
高嗎??我熱量其實都大概算算!有時乾脆不算..動就對了
07/25 19:28, 36F
→
07/25 19:28, , 37F
是沒啥問題啦 (自我安慰中)
07/25 19:28, 37F
其實我也沒想到要算，只是我上次說我暴走胖了1.8公斤。板友推文有提 到，在短時間要重1.8公斤是很困難的。因為過了兩、三天，體重還是偏高 我的運動量不算多，但因為固定，所以不至於會有體重提升而無法降下來的 問題，此我就再找一下原因。所以才回頭算早餐啦XD 另一半也有給我建議，提到我不妨用輪流的，已經準備好冰番蕃交替使用。冏 ※ 編輯: evilmask 來自: 219.71.207.113 (07/25 19:34)
還有 155 則推文
還有 1 段內文
→
07/25 20:30, , 193F
等我沒工作之後早餐想花更多時間打點XD
07/25 20:30, 193F
→
07/25 20:30, , 194F
yuabcd：晚上煮……嗯，還是早上好了，科科
07/25 20:30, 194F
→
07/25 20:30, , 195F
其實真正麻煩的是馬鈴薯莎拉...
07/25 20:30, 195F
→
07/25 20:30, , 196F
有微波爐嗎? 我有時後偷懶會用微波爐
07/25 20:30, 196F
→
07/25 20:31, , 197F
弄過一次 真的很麻煩 而且要到很好吃 美奶滋又要多
07/25 20:31, 197F
→
07/25 20:31, , 198F
以前打工的店裡面 馬鈴薯莎拉是一種粉加水攪一攪
07/25 20:31, 198F
→
07/25 20:31, , 199F
就是馬鈴薯泥了
07/25 20:31, 199F
→
07/25 20:32, , 200F
看到水大推文的蕃薯 !!又讓我增加了一個早餐食材!!(~^O^~)
07/25 20:32, 200F
→
07/25 20:34, , 201F
水大……，你也太扯了-_-，早餐要做到這樣嗎
07/25 20:34, 201F
→
07/25 20:34, , 202F
那時候是晚上做起來冰 早上才做會累死= =
07/25 20:34, 202F
推
07/25 20:35, , 203F
evilmask 當然要...早餐就是要吃好又要吃飽最好又種類多
07/25 20:35, 203F
→
07/25 20:35, , 204F
嗯 我非常重早餐XD
07/25 20:35, 204F
→
07/25 20:35, , 205F
也很重晚餐 但午餐可以很隨便
07/25 20:35, 205F
推
07/25 20:35, , 206F
用一張濕的紙巾墊大同電鍋底+生蛋，開關壓下去等它跳起來，
07/25 20:35, 206F
→
07/25 20:36, , 207F
悶一下下蛋就熟了
07/25 20:36, 207F
推
07/25 20:36, , 208F
早餐吃得好 整天心情都很好吧 所以我才連吐司都自製XDD
07/25 20:36, 208F
→
07/25 20:36, , 209F
我曾經因為男友買錯早餐而哭Q口Q
07/25 20:36, 209F
→
07/25 20:37, , 210F
大同電鍋的難度比較高吧，這應該適於沒瓦斯的情形吧
07/25 20:37, 210F
→
07/25 20:37, , 211F
我也是早餐吃不好一整天會結屎面。　還常常吃兩份不同的...XD
07/25 20:37, 211F
→
07/25 20:37, , 212F
大同電鍋很簡單阿@@最適合懶人了
07/25 20:37, 212F
→
07/25 20:37, , 213F
水大……因買錯早餐而哭？這……嗯，這比起床氣還神呀
07/25 20:37, 213F
→
07/25 20:38, , 214F
而且大同電鍋還可以變出一堆懶人料理 cook版一堆食譜
07/25 20:38, 214F
→
07/25 20:38, , 215F
我跟食物有關的事蹟PO出來 一定會被噓爆
07/25 20:38, 215F
推
07/25 20:39, , 216F
結論是讓我們一起為"大同電鍋"拍拍手
07/25 20:39, 216F
→
07/25 20:40, , 217F
對我來說，大同電鍋還是太硬呀，科科，現在都放在沒啥用
07/25 20:40, 217F
→
07/25 20:40, , 218F
我好想買紫色和桃紅色的電鍋
07/25 20:40, 218F
→
07/25 20:40, , 219F
yahoo拍賣最近還有賣粉紅色的大同電鍋!!要不是我家有兩個了
07/25 20:40, 219F
→
07/25 20:40, , 220F
07/25 20:40, 220F
→
07/25 20:40, , 221F
我真的想再訂一個下去
07/25 20:40, 221F
→
07/25 20:41, , 222F
我看水大對食物應該是太挑XD，yuabcd看來不像是用電鍋人
07/25 20:41, 222F
→
07/25 20:42, , 223F
不是吧？連顏色也有影響喔…。綠色才有感覺啦( ￣ c￣)y
07/25 20:42, 223F
推
07/25 20:45, , 224F
應該要紅色才對吧？？
07/25 20:45, 224F
→
07/25 20:47, , 225F
其實我小時候的印象，是白色的XD
07/25 20:47, 225F
推
07/25 20:51, , 226F
有人知道大同電鍋出過幾種顏色嗎XD
07/25 20:51, 226F
→
07/25 22:19, , 227F
不是白色 上面還貼張封魔咒嗎 XD
07/25 22:19, 227F
→
07/25 22:25, , 228F
笛子大魔王!!
07/25 22:25, 228F
推
07/26 20:36, , 229F
黑芝麻為什麼要吃到20G..而且20G的黑芝麻熱量沒那麼高
07/26 20:36, 229F
→
07/26 20:38, , 230F
清漿 192 cal 約是　600 c.c.我剛剛看把饅頭看成黑芝麻了
07/26 20:38, 230F
→
07/26 20:39, , 231F
黑芝麻20G 的話應該是約110 cal,
07/26 20:39, 231F
→
07/26 20:40, , 232F
火腿如果30g 的話 不會只有5cal, 1g火腿請估1cal
07/26 20:40, 232F
‣ 更多 evilmask 的文章
文章代碼(AID): #1CI_ihwl (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 evilmask 的文章
文章代碼(AID): #1CI_ihwl (FITNESS)