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[心得] 飲控小白高蛋白乳清心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (朵拉)時間1月前 (2026/01/19 21:59), 1月前編輯推噓16(16推 0噓 14→)
留言30則, 16人參與, 2周前最新討論串1/1
最近被教練逼著要把蛋白質吃到體重 1.6 倍，每天在那邊算蛋白質總量真的很累 一開始都硬塞雞胸肉，吃到後來看到白肉都會反胃想吐，只好認命開始喝乳清 但因為我很久以前喝過不是很喜歡乳清的味道，加上腸胃蠻爛的 喝一般的濃縮乳清很容易脹氣，有認真做了一下功課，陸續買了幾家來試 簡單分享一下這陣子喝過的心得 主要挑選標準就是：不要死甜、不要有乳清怪味、不要脹氣 以下都是用300ml常溫水泡的 1. The Vegan 樂維根，那時候看版上有人推說沒有乳清味 想說換個植物性蛋白試試看會不會比較不脹氣，結果... 口感：沒有我不喜歡的乳清味，但豆腥味真的滿明顯的，喝起來也有點沙沙的粉感，不愛 心得：雖然主打素食，但那個獨特的豆味我真的無法每天喝，如果你是對味道很敏感的人 這款可能要先試喝過再決定，不然很容易整包放到過期 2. 果果堅果，有一陣子很多人推，主打CP值，口味選擇真的超級多 口感：大部分口味都偏甜，化學感稍微明顯一點 心得：對於預算有限的人來說很友善，花生還不錯但喝久會膩，覺得有點死甜 然後烏龍奶完全不知道在喝什麼...有人說像泥巴水，我覺得蠻精闢的XD 3.戰神Mars (水解系列) 這家是後來朋友叫我直接捏著錢包上水解 說分子小比較不會脹氣 口感：沒怪味，很好搖開蠻清爽的，沒有那種濃稠的負擔感 心得：喝了水解的後確實脹氣有減少，莊園巧克力很好喝覺得蠻像市面上的巧克力調味乳 但沒那麼甜; 醇奶茶無糖，喝起來就是無糖鮮奶茶蠻自然的，這兩個我可以每天喝都不膩 以上~~就是目前喝了一輪下來的一些心得 雖然比不上板上大神，但就當成自己的紀錄也跟大家分享~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.144.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1768831183.A.D17.html
推
01/19 22:29, 1月前 , 1F
喝到最後,紐西蘭進口原味乳清(最便宜),
01/19 22:29, 1F
→
01/19 22:29, 1月前 , 2F
200cc+1~2瓢(20~40)...自動遙遙杯搖成奶昔.
01/19 22:29, 2F
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01/19 22:29, 1月前 , 3F
2秒鐘齁搭辣,然後再配一杯高纖無糖可口可樂漱口.
01/19 22:29, 3F
→
01/19 22:30, 1月前 , 4F
甚麼味道的我已經不在乎了.
01/19 22:30, 4F
→
01/19 22:30, 1月前 , 5F
並且比吃雞胸肉舒服多了.
01/19 22:30, 5F
→
01/19 22:30, 1月前 , 6F
雞胸肉一片180g...都吃到很肚爛,又沒辦法一口塞.
01/19 22:30, 6F
認同...但原味乳清我真的喝不下去 而且我的爛腸胃現在看起來只能喝水解了
推
01/20 14:04, 1月前 , 7F
腸胃不好真的只能喝水解，該貴就貴XD莊園巧克力真的神
01/20 14:04, 7F
全靠它解飲料癮了XD
推
01/20 16:47, 1月前 , 8F
三個都喝過 我最近是買好市多的 CP值還是比較高
01/20 16:47, 8F
推
01/21 12:42, 1月前 , 9F
好市多哪款？覺得實體店的乳清都好貴…
01/21 12:42, 9F
推
01/21 13:37, 1月前 , 10F
覺得看分享避雷的比看推薦的實在，上次看推薦買百仕可，結
01/21 13:37, 10F
→
01/21 13:38, 1月前 , 11F
果很雷
01/21 13:38, 11F
真... ※ 編輯: bsqq541 (111.240.144.28 臺灣), 01/22/2026 09:06:05
推
01/22 09:49, 1月前 , 12F
現在都只喝戰神水解，至少不會一直脹氣
01/22 09:49, 12F
推
01/22 16:46, 1月前 , 13F
不一定要做成奶昔喝，我是加在沙拉醬的油醋，買原味即可
01/22 16:46, 13F
推
01/25 11:13, 1月前 , 14F
戰神好喝但我覺得有點太甜
01/25 11:13, 14F
推
01/26 15:18, 1月前 , 15F
推一個比較小眾的沃爾司worth，他跟樂維根的差別是雖然
01/26 15:18, 15F
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01/26 15:18, 1月前 , 16F
也是植物蛋白，但因為他有茶類的口感所以豆腥味是0
01/26 15:18, 16F
推
01/26 15:58, 1月前 , 17F
小眾推粉圓臀，尾巴的代糖味比較不明顯（還是會有）
01/26 15:58, 17F
→
01/26 15:59, 1月前 , 18F
，最近是兌一點點水做成抹醬直接抹在麵包上吃XD
01/26 15:59, 18F
推
01/27 08:57, 1月前 , 19F
要有味道果果的紅韻歐蕾琥珀歐蕾都還可以, 而且最近我還
01/27 08:57, 19F
→
01/27 09:01, 1月前 , 20F
會加15g葡萄糖和5g肌酸(我一天吃10~15g除了肌肉也給大腦
01/27 09:01, 20F
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01/27 09:01, 1月前 , 21F
補充以及神經疲勞修復), 如果喝原味我會加未鹼化可可粉
01/27 09:01, 21F
推
01/27 11:42, 1月前 , 22F
好市多的米森無糖紅茶拿鐵還不錯喝
01/27 11:42, 22F
推
01/30 14:04, 1月前 , 23F
推樓上的沃爾司 真的好喝 麻煩請買鐵觀音謝謝
01/30 14:04, 23F
推
02/06 03:45, 1月前 , 24F
我也是買好市多米森無糖紅茶拿鐵(因為不好喝可退貨)
02/06 03:45, 24F
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02/06 03:45, 1月前 , 25F
蠻好溶解的..也沒有奇怪的甜味奶味
02/06 03:45, 25F
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02/06 03:45, 1月前 , 26F
算蠻好喝的
02/06 03:45, 26F
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02/06 03:45, 1月前 , 27F
如果再看到米森其他口味會想試試
02/06 03:45, 27F
推
02/11 15:54, 4周前 , 28F
推豐力富原味乳清 有符合不會死甜跟沒有怪味 搭配性也很
02/11 15:54, 28F
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02/11 15:54, 4周前 , 29F
高～可以依照自己的口味調整
02/11 15:54, 29F
推
02/24 17:17, 2周前 , 30F
戰神居然沒喝奶綠…拜託你去喝奶綠
02/24 17:17, 30F
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