[心得] 飲控小白高蛋白乳清心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者bsqq541 (朵拉)時間1天前 (2026/01/19 21:59)推噓1(1推 0噓 5→)

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最近被教練逼著要把蛋白質吃到體重 1.6 倍，每天在那邊算蛋白質總量真的很累一開始都硬塞雞胸肉，吃到後來看到白肉都會反胃想吐，只好認命開始喝乳清但因為我很久以前喝過不是很喜歡乳清的味道，加上腸胃蠻爛的喝一般的濃縮乳清很容易脹氣，有認真做了一下功課，陸續買了幾家來試簡單分享一下這陣子喝過的心得主要挑選標準就是：不要死甜、不要有乳清怪味、不要脹氣以下都是用300ml常溫水泡的 1. The Vegan 樂維根，那時候看版上有人推說沒有乳清味想說換個植物性蛋白試試看會不會比較不脹氣，結果... 口感：沒有我不喜歡的乳清味，但豆腥味真的滿明顯的，喝起來也有點沙沙的粉感，不愛心得：雖然主打素食，但那個獨特的豆味我真的無法每天喝，如果你是對味道很敏感的人這款可能要先試喝過再決定，不然很容易整包放到過期 2. 果果堅果，有一陣子很多人推，主打CP值，口味選擇真的超級多口感：大部分口味都偏甜，化學感稍微明顯一點心得：對於預算有限的人來說很友善，花生還不錯但喝久會膩，覺得有點死甜然後烏龍奶完全不知道在喝什麼...有人說像泥巴水，我覺得蠻精闢的XD 3.戰神Mars (水解系列) 這家是後來朋友叫我直接捏著錢包上水解說分子小比較不會脹氣口感：沒怪味，很好搖開蠻清爽的，沒有那種濃稠的負擔感心得：喝了水解的後確實脹氣有減少，莊園巧克力很好喝覺得蠻像市面上的巧克力調味乳但沒那麼甜; 醇奶茶無糖，喝起來就是無糖鮮奶茶蠻自然的，這兩個我可以每天喝都不膩以上~~就是目前喝了一輪下來的一些心得雖然比不上板上大神，但就當成自己的紀錄也跟大家分享~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.144.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1768831183.A.D17.html