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[問題] 增肌減重要如何同時並行？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (謝謝提醒)時間3周前 (2025/11/26 15:33), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 5人參與, 2周前最新討論串1/1
如果說要某個部位的肌肉 譬如說大腿 但同時又想要減輕整個身體的重量 這兩者有辦法同時進行嗎？ 因為要練肌肉就不能少吃 而肌肉增加之後 體重也會略微提升 這樣也不可能讓體重減輕了吧 以上請教 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.237.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1764142405.A.432.html
推
11/26 16:31, 3周前 , 1F
理論上攝取的營養安排夠縝密+控好運動消耗來源
11/26 16:31, 1F
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11/26 16:31, 3周前 , 2F
增肌減脂是有可能並行的啊 就難度高而已
11/26 16:31, 2F
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11/26 16:32, 3周前 , 3F
但話又說回來 有什麼非並行不可的理由嗎？
11/26 16:32, 3F
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11/26 16:32, 3周前 , 4F
一樣一樣來好處理多了 為啥非得並行不可？
11/26 16:32, 4F
推
11/26 17:10, 3周前 , 5F
你要先清楚自己想要的是減肥還是減重 如果是減肥
11/26 17:10, 5F
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11/26 17:11, 3周前 , 6F
那你管體重幹嗎 鏡子裡面有沒有變化才是重點
11/26 17:11, 6F
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11/26 17:24, 3周前 , 7F
跑步或跳繩大腿有運動會慢慢長肌肉、同時又是有氧會消
11/26 17:24, 7F
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11/26 17:24, 3周前 , 8F
耗熱量
11/26 17:24, 8F
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11/27 01:17, 3周前 , 9F
高通量
11/27 01:17, 9F
推
11/27 12:50, 2周前 , 10F
體重不重要 我只在乎體脂 如果是新手同時進行的機率比
11/27 12:50, 10F
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11/27 12:50, 2周前 , 11F
較大 除非你更嚴苛跟選手一樣每餐計算熱量 營養素然後一
11/27 12:50, 11F
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11/27 12:50, 2周前 , 12F
個禮拜調整一次 如果做不到就乖乖吃乖乖練
11/27 12:50, 12F
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