[減肥] 猛健樂5mg第一週心得已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者ulycess (ulycess)時間3周前 (2025/10/28 09:04)推噓2(2推 0噓 5→)

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基本資料性別：男年齡：42 身高：177 體重：80.7->79.3 BMI：25.4 體脂率：27.6%->24.8% 肌肉量：33.0->33.7 以上是inbody h20，早上上完廁所脫光衣服測量的數據 https://i.imgur.com/fXsmXIj.jpeg

https://i.imgur.com/jzo2smG.jpeg

會開始打猛建樂是因為我哥有點病態肥胖所以需要藥物控制然後我就陪打猛建樂看看經過兩個禮拜2.5mg適應量正式打5mg 平常運動主要是慢跑為主禮拜一禮拜三跑1小時zone 2慢跑禮拜五會跑節奏跑或是間歇跑週末會騎單車雖然平常運動量算多但是沒有飲食控制有時候身體受傷停練體重就會暴風式上漲進入社會後體重慢慢從68公斤慢慢爬到80幾公斤最重爬到89公斤打藥之後運動改成重訓為主之前慢跑的時候肌肉量算低就算低體重的時候還是會有微凸的小肚肚打藥後變成胸背肩核心輪流練練完慢跑30分鐘週末再去騎單車打藥的心得是第一天和第二天真的吃不下勉強塞雞胸肉和葡萄下去蛋白質維持120g一天體重，體脂肪也是這兩天暴風式下降過了這兩天稍微可以正常進食但是吃一點就飽了，只有原本三分之一食量到了第七天幾乎恢復到原本食量預計打藥會持續半年把體重恢復到68kg 預計會不定期更新猛建樂心得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.186.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1761613495.A.D4E.html