[問題] 減重但肌肉在正常邊緣

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (...)時間12小時前 (2025/09/03 08:48), 編輯推噓3(302)
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身高 170 體重 92->82.6 (兩個月) 骨骼肌 28.5->27.2 正常下緣 168, 30分鐘zone1~zone2 , 其他時間走路 因健康因素蛋白質攝取受限 56~60g 為上限 請問該做什麼運動來維持住肌肉? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.128.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1756860528.A.780.html

09/03 09:32, 12小時前 , 1F
重訓啊
09/03 09:32, 1F

09/03 11:55, 9小時前 , 2F
單純靠有氧跟飲控就容易掉肌肉 我自己以前也是這樣 後來
09/03 11:55, 2F

09/03 11:55, 9小時前 , 3F
報萵苣把有氧都改成重訓才慢慢把肌肉量練回來
09/03 11:55, 3F

09/03 17:10, 4小時前 , 4F
限蛋白只能靠熱量足夠,剩下不要強求,健康比較重要。
09/03 17:10, 4F

09/03 17:13, 4小時前 , 5F
已經到需要限蛋白的程度,你應該請教腎臟科醫師比較穩妥。
09/03 17:13, 5F
文章代碼(AID): #1ejv1mU0 (FITNESS)
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