[心得] 瘦下來後終於把衣服都換掉了

看板FITNESS (健身/體適能)作者louisfeather (路易斯之翼)時間1天前 (2025/07/24 18:07)推噓7(7推 0噓 1→)

留言8則, 8人參與討論串1/1

https://i.imgur.com/W1mTs7a.jpeg

小孩越來越大我自己卻越來越腫最重那陣子快逼近90公斤隨著年紀增加，也開始有足底筋膜炎因為體重加重走路每一步都像踩在針上照鏡子看到自己的樣子只覺得心情超級沮喪減肥到後來真的一度想放棄了是朋友提到診所我才鼓起勇氣試試看那邊是整合式的減重診所有專門的醫師和儀器會幫你做基本檢查看體脂血糖膽固醇等再根據每個人的情況安排適合的減重方式我第一週給醫師看診她很細心問我平常的作息和吃東西的習慣幫我安排了合適的複合式療程提醒我要多喝水神奇的是困擾我多年的足底筋膜炎也在慢慢變好回診的時候她還會根據InBody數據幫我做調整整個過程都蠻穩定的飲食方面我就照著她建議低熱量高纖維少油少糖少澱粉每餐就控制在一個手掌大小運動也沒什麼特別劇烈的就是下班提前四站下車走個八公里回家加上辦公室的小拉筋不會干擾生活但效果還不錯第5個月的時候有卡關一陣子醫師都會幫我調整療程並經常給予鼓勵也建議我多吃蔬果跟蛋白質後來InBody顯示我的體脂從39%掉到27% 脂肪比例從34%掉到19% 整個人瘦了快19公斤那次回診看到數據我差點感動到哭 https://i.imgur.com/mG4AcKn.jpeg

現在減重滿10個月衣櫃整個大換血走路也不再因為腳痛而沉重最大的差別是心態整個不一樣了我現在出門旅行可以自由自在地走遍每個地方也能自然露出笑容享受生活如果你也被身體拖著走曾經覺得減重好難撐不下去真的要說方法對了就有希望只要願意開始願意堅持我們都能找回那個有自信的自己 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.242.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1753351632.A.F87.html