怎麼跑才不掉肌肉量已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者diidii98 (目困口無食包)時間3周前 (2025/07/18 07:23)推噓11(11推 0噓 10→)

留言21則, 12人參與討論串1/1

本人171 115 因這兩年有些原因直接胖到人生巔峰從七月初到現在121-115 以前就會有運動習慣只是荒廢了一年多胖到自己看不下去就打算跑起來剛開始嘗試低心律跑 115-140 感覺很輕鬆慢慢跑可以不知不覺輕鬆的6K 結果越跑越上頭某天夜跑18K 休息一兩天又8K 再休息一兩天12K 結果量了一下肌肉率是直接掉了體脂還上升體重倒是掉了想請問板上大大我該怎麼調整才會比較好？ ----- Sent from JPTT on my Vivo V2130. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.71.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1752794638.A.0C0.html

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tribeswf

07/18 08:32, 3周前 , 1^F

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最近有在注意跑步頻率不要那麼高，跑前補充個東西感覺有好些

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tribeswf

07/18 08:33, 3周前 , 2^F

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littlebun

07/18 08:51, 3周前 , 3^F

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littlebun

07/18 08:51, 3周前 , 4^F

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有，應該是那幾天蛋白攝取過少這幾天有開始沒跑自己作阻力訓練慢慢有長回去了

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kenhiro5566

07/18 10:39, 3周前 , 5^F

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kenhiro5566

07/18 10:39, 3周前 , 6^F

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ameko147

07/18 14:12, 3周前 , 7^F

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level37

07/18 21:34, 3周前 , 8^F

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tinasfishs

07/18 21:50, 3周前 , 9^F

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就是因為發現低心率跑法跑很慢膝蓋反而不太會不舒服才會跑上頭，前年比較沒那麼胖時候跑5k左右就會不舒服了

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tinasfishs

07/18 21:50, 3周前 , 10^F

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tinasfishs

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fashsboy

07/19 09:23, 3周前 , 12^F

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souin44

07/19 11:21, 3周前 , 13^F

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NICK992

07/19 13:14, 3周前 , 14^F

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※ 編輯: diidii98 (118.232.71.40 臺灣), 07/19/2025 13:48:47 ※ 編輯: diidii98 (118.232.71.40 臺灣), 07/19/2025 13:49:52 ※ 編輯: diidii98 (118.232.71.40 臺灣), 07/19/2025 13:53:20

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level37

07/19 17:04, 3周前 , 15^F

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level37

07/19 17:04, 3周前 , 16^F

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excercang

07/19 22:53, 3周前 , 17^F

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