[問題] 吃不到基代怎麼辦
150/58.6 （從二月到現在減了20公斤）女生
1.每天喝水2000cc
2.喝高蛋白配低脂奶，一天蛋白質大概40幾g
3.但是每天都吃不到基礎代謝量
我肌肉很低（18點多），基代也很低（才1100多）
我原本以為熱量赤字會瘦
結果體重一直上升（每天0.1-0.3）
因為有動過手術，真的沒辦法進食這麼多
一餐我可能頂多只能吃個5-8口
喝那些水和豆漿，高蛋白飲已經讓我很飽很飽了
請問我該怎麼辦
一個月只減了1公斤
體脂只降了0.4…..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 82.102.23.120 (保加利亞)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1751607879.A.658.html
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我也不知道我做了什麼才瘦的
我每天吃的量只能這麼多，但是營養師一直叫我吃到基代
我是真的吃不下 會吐的那種
而且一個月一公斤 真的好難受啊…
目前很茫然，置底文章看完覺得我雖然吃不多但我有補充蛋白質，這樣身體也會啟動保護
機制嗎
我一天的熱量赤字最少也有500-700
真的好奇怪啊......
※ 編輯: sometimes02 (82.102.23.120 保加利亞), 07/04/2025 13:53:47
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應該差不多或者甚至更少
因為我喝水就飽了
根本沒有進食慾望，吃也是勉強自己多少吃幾口
6月到七月
https://i.imgur.com/6ki9mmK.jpeg
心態都崩了…
※ 編輯: sometimes02 (119.14.109.19 臺灣), 07/04/2025 16:55:40
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