[知識] 壓力

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (詹姆士)時間1天前 (2025/06/27 10:19), 編輯推噓2(200)
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我們的身體,藏著一套保護機制,它的任務很單純:幫助我們活下來。這套系統反應 非常快,能在第一時間協助我們應付突如其來的危險。 不過它有個問題。它分不清楚威脅究竟是來自一頭猛獸,還是一份期末報告。只要「 感覺」到有危險,它就會馬上啟動:心跳加快、肌肉緊繃、讓你進入「準備逃命」的狀態 。 問題是,現代的壓力和猛獸不一樣。猛獸來得快、走得也快。但生活中的壓力,像是 工作、人際關係、經濟焦慮…..往往都不會馬上消失。 結果就是:這套設計用來保命的機制,被長時間打開,反而開始耗損我們的健康。免 疫力變差、晚上睡不好、情緒低落……,這些都可能是身體的警報器一直沒關掉的結果。 觀察一下野生動物,你會發現一個有趣的現象:牠們在逃過危險之後,常常會劇烈地 抖動身體。那不是害怕,而是一種釋放壓力、重置系統的方式。這樣一來,牠們就能回到 平衡、安穩的狀態。 但我們人類呢?我們反而常常維持在「撐著」的姿態。就算事情已經過去,身體卻還 是繃緊的,讓大腦以為危險還在。這樣一來,警報器當然無法真正關掉。所以,我們需要 做的,不是壓抑這套機制,也不是和它對抗,而是重新認識它、理解它。 平靜,不是靠說服自己「沒事啦」,而是要透過身體,主動發出一個訊號:「現在真 的安全了。」只有從身體開始,我們才有可能真正解除那個一直響著的壓力警報。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.10.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1750990747.A.26E.html

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交感神經(緊繃)與副交感神經(放鬆),自律神經失調
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HRV心率變異指數
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文章代碼(AID): #1eNV-R9k (FITNESS)
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