[知識] 壓力

看板FITNESS (健身/體適能)作者james0829 (詹姆士)時間3周前 (2025/06/27 10:19)推噓2(2推 0噓 0→)

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我們的身體，藏著一套保護機制，它的任務很單純：幫助我們活下來。這套系統反應非常快，能在第一時間協助我們應付突如其來的危險。不過它有個問題。它分不清楚威脅究竟是來自一頭猛獸，還是一份期末報告。只要「感覺」到有危險，它就會馬上啟動：心跳加快、肌肉緊繃、讓你進入「準備逃命」的狀態。問題是，現代的壓力和猛獸不一樣。猛獸來得快、走得也快。但生活中的壓力，像是工作、人際關係、經濟焦慮…..往往都不會馬上消失。結果就是：這套設計用來保命的機制，被長時間打開，反而開始耗損我們的健康。免疫力變差、晚上睡不好、情緒低落……，這些都可能是身體的警報器一直沒關掉的結果。觀察一下野生動物，你會發現一個有趣的現象：牠們在逃過危險之後，常常會劇烈地抖動身體。那不是害怕，而是一種釋放壓力、重置系統的方式。這樣一來，牠們就能回到平衡、安穩的狀態。但我們人類呢？我們反而常常維持在「撐著」的姿態。就算事情已經過去，身體卻還是繃緊的，讓大腦以為危險還在。這樣一來，警報器當然無法真正關掉。所以，我們需要做的，不是壓抑這套機制，也不是和它對抗，而是重新認識它、理解它。平靜，不是靠說服自己「沒事啦」，而是要透過身體，主動發出一個訊號：「現在真的安全了。」只有從身體開始，我們才有可能真正解除那個一直響著的壓力警報。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.10.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1750990747.A.26E.html