[討論] 今天的早餐,控制還可以吧?已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (GOLD)時間3周前 (2025/06/17 08:46), 3周前編輯推噓5(834)
留言15則, 11人參與, 3周前最新討論串1/1
參考了大家的建議 今天早上6點 夾了4樣菜 1碗糙米飯 請問這樣控制BMI、血脂、血糖 還可以吧?! https://i.imgur.com/TZ6iFeN.jpeg
https://i.imgur.com/s4HQGHj.jpeg
https://i.imgur.com/MquJbuP.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.206.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1750121208.A.421.html

06/17 09:28, 3周前 , 1F
蛋白質呢?吃點豆腐豆漿或雞蛋
06/17 09:28, 1F
已喝豆漿 中午會補上優格 晚上再吃多點蛋白質

06/17 10:08, 3周前 , 2F
蛋白質太少?這麼早自助餐店就有開喔?
06/17 10:08, 2F
這是我們嘉義市東區的素食店(聖X園) 我準時6點前往 還有一間5點開店 ※ 編輯: boards (101.12.206.147 臺灣), 06/17/2025 10:56:52

06/17 11:05, 3周前 , 3F
蛋白質憂慮症是常態請放寬心,這樣吃很可以了
06/17 11:05, 3F

06/17 11:23, 3周前 , 4F
你該不會每天都要po一篇吧?
06/17 11:23, 4F

06/17 11:44, 3周前 , 5F
早上可以找到這種自助餐真好 羨慕
06/17 11:44, 5F
它家還有豆子和煎蛋 我內用時才看到 這樣就可以補充蛋白質 這家約25-30種菜色

06/17 11:53, 3周前 , 6F
想減脂的話建議三大營養素還是要都攝入,若一天攝取總
06/17 11:53, 6F

06/17 11:53, 3周前 , 7F
熱量1800大卡,至少抓20%,90克
06/17 11:53, 7F
好的 ※ 編輯: boards (101.12.207.16 臺灣), 06/17/2025 12:01:14

06/17 15:37, 3周前 , 8F
你明天還要再po一次嗎
06/17 15:37, 8F

06/17 16:37, 3周前 , 9F
要有蛋或是肉啦 這樣營養還有蛋白質才均衡
06/17 16:37, 9F

06/17 16:38, 3周前 , 10F
不然很容易恢復正常飲食或是暴飲暴食 最近發現
06/17 16:38, 10F

06/17 16:38, 3周前 , 11F
去wg運動後會比較不容易嘴饞和亂吃東西
06/17 16:38, 11F
晚餐這樣 今日蛋白質應該足夠? https://i.imgur.com/mpjqtxX.jpeg
https://i.imgur.com/e3RGVMi.jpeg

06/17 16:44, 3周前 , 12F
要變個版惹
06/17 16:44, 12F

06/17 17:14, 3周前 , 13F
我先來,當個版?
06/17 17:14, 13F
※ 編輯: boards (101.12.207.16 臺灣), 06/17/2025 18:38:16

06/17 18:53, 3周前 , 14F
接棒
06/17 18:53, 14F

06/17 23:10, 3周前 , 15F
.
06/17 23:10, 15F
文章代碼(AID): #1eKBhuGX (FITNESS)
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