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[問題] 補充電解質

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我愛美乃滋)時間2天前 (2025/06/11 14:03), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 10人參與, 21小時前最新討論串1/1
本人體質特殊，流汗量是一般人的好幾倍。我習慣在健身房跑跑步機，跑完後，身心舒暢， 但常常頭痛。後來用寶礦力（粉）補充電解質後，就沒這個問題。 但是，我在控制熱量，寶礦力熱量不低，也是一筆花費，請教有其他補充電解質的方法嗎？ 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.8.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749621823.A.9FD.html
推
06/11 18:05, 1天前 , 1F
電解質膠囊。
06/11 18:05, 1F
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06/11 19:50, 1天前 , 2F
水裡加點鹽?
06/11 19:50, 2F
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06/11 22:30, 1天前 , 3F
有發泡錠
06/11 22:30, 3F
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06/12 00:09, 1天前 , 4F
晚餐吃重鹹
06/12 00:09, 4F
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06/12 00:39, 1天前 , 5F
低鈉鹽，鈉鉀都補
06/12 00:39, 5F
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06/12 06:59, 1天前 , 6F
我是買台鹽生技的鹽滷，很便宜
06/12 06:59, 6F
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06/12 07:00, 1天前 , 7F
加1-2cc的鹽滷到1000cc的水壺
06/12 07:00, 7F
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06/12 07:01, 1天前 , 8F
鹽滷有豐富礦物質電解質
06/12 07:01, 8F
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06/12 07:01, 1天前 , 9F
網路3800cc鹽滷才500多元
06/12 07:01, 9F
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06/12 07:02, 1天前 , 10F
還可自製無糖鹽滷豆花
06/12 07:02, 10F
推
06/12 08:58, 1天前 , 11F
汗流失成分大多是鈉。用台鹽的特級碘鹽或原味料理海鹽
06/12 08:58, 11F
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06/12 08:58, 1天前 , 12F
，一克鹽兌一千cc.水就好了，喜歡酸味可以加點檸檬汁
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06/12 08:58, 1天前 , 13F
或無糖蘋果醋。這兩種鹽有添加海水濃縮液，含少許微量
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06/12 08:58, 1天前 , 14F
元素，一般料理用的高級碘鹽沒有，算是比較平價又方便
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06/12 08:59, 1天前 , 15F
取得的替代。或者是用好一點的海鹽應該也不錯，看個人
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06/12 08:59, 1天前 , 16F
預算。
06/12 08:59, 16F
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06/12 10:09, 1天前 , 17F
水+鹽
06/12 10:09, 17F
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06/12 15:36, 23小時前 , 18F
市面很多電解質粉或是膠囊
06/12 15:36, 18F
推
06/12 16:48, 21小時前 , 19F
自己買粉包泡阿 就可以控制了 或是多加水稀釋囉
06/12 16:48, 19F
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