壺鈴動作詢問肌肉部位？
上教練課教右手拿12kg壺鈴，左手叉腰，盡量下放到膝關節位置，挺胸，手伸直把壺鈴拉上
來，維持水平姿勢，做15-20次，這是練後背哪條肌肉？還有快走跑步機4.0km，坡度調max1
5，走完隔天後背超酸，這兩個動作是不一樣肌肉？
因為椎弓解離，我上課都帶兩條護腰。裡面是軟護腰，外面再一條FITTERGEAR護帶。
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06/08 18:58,
3小時前
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